家庭醫(yī)生在線：家庭醫(yī)生在線的網(wǎng)友，大家好，歡迎收看家庭醫(yī)生在線專家面對(duì)面訪談節(jié)目，今天我們很榮幸請(qǐng)到南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院脊柱外科副主任張力博士做客我們的訪談間，跟我們分享頸椎病治療的相關(guān)問(wèn)題。張教授您好，歡迎您！

家庭醫(yī)生在線：頸椎病的發(fā)生與哪些不良習(xí)慣有關(guān)？生活中如何避免？

張力博士：頸椎病的發(fā)生主要和反復(fù)的勞損以及長(zhǎng)期的姿勢(shì)不良有關(guān)系。所以在平常生活中要避免反復(fù)的勞損，避免長(zhǎng)時(shí)間讓頭頸部維持在單一的姿勢(shì)，特別是長(zhǎng)時(shí)間的低頭，包括工作、用電腦、看電視，一般是建議半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)一定要起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，放松一下頸肩部的肌肉，做一做頸部的保健操，這樣可以避免反復(fù)長(zhǎng)時(shí)間的勞損。

另外姿要避免長(zhǎng)期的姿勢(shì)不良，比如不要躺在床上看電視看書(shū)，以及不要睡過(guò)高的枕頭，一般建議枕頭的高度大概在10到12公分，不建議超過(guò)15公分。另外一些適當(dāng)體育鍛煉，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)避免頸椎病有幫助。一般推薦游泳、羽毛球這些有氧運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)不但可以預(yù)防頸椎病發(fā)生，對(duì)已經(jīng)有頸椎病的患者也可以在一定程度上改善他們的癥狀。