家庭醫(yī)生在線：踝關(guān)節(jié)水腫是什么原因？

相大勇教授：踝關(guān)節(jié)水腫，一般考慮兩方面。一是全身性問題。比如兩側(cè)踝關(guān)節(jié)有水腫，又是老年人，就會(huì)考慮是不是心臟、腎臟、肝臟有一些全身性疾病。這需要去追問一下有沒有這樣病史。一是局部性問題。一般局部水腫最常見的原因是創(chuàng)傷，很多人受傷以后腳會(huì)出現(xiàn)腫脹。其次是血管問題，如果血管出現(xiàn)靜脈的栓塞，或者靜脈瓣的功能不全，也會(huì)出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)腫脹。這里附加說明一下，人類小腿后面的肌肉是非常重要的，醫(yī)學(xué)上習(xí)慣稱為“人體的第二心臟”。它的運(yùn)動(dòng)可以讓遠(yuǎn)端的血液、淋巴液回流到心臟，減少水腫出現(xiàn)。所以如果踝關(guān)節(jié)有水腫的病人，建議多做一些踝關(guān)節(jié)后面肌肉的訓(xùn)練。

家庭醫(yī)生在線：如何增加踝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量？

相大勇教授：踝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量增強(qiáng)，需要做一些動(dòng)作。比較常做的動(dòng)作是提腳跟與踮起腳尖。每天做這樣的動(dòng)作，其實(shí)是增加小腿后側(cè)肌肉的力量。另外方便的話，可以買練瑜伽的彈力帶放在腳上，然后通過不同運(yùn)動(dòng)向上勾腳或者向下踩，來運(yùn)動(dòng)踝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量?；蛘呖梢詥文_跳。這些都可以增加踝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量。