家庭醫(yī)生在線：游泳是最不會(huì)造成損傷的運(yùn)動(dòng)嗎？

朱立軍教授：其實(shí)游泳也會(huì)受傷的。比方說在沒有做好準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)候，肌肉是僵硬的，進(jìn)入到較低溫度的水里面，像海水、江水那類型，本身很緊張的肌肉就容易受傷。還有一個(gè)就是游泳要用肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)，如果這些關(guān)節(jié)部位原先有毛病，游戲就容易把損傷帶出來。另外一個(gè)經(jīng)常忽略的問題，就是為游泳池氯氣含量很高，如果游泳時(shí)間很長(zhǎng)、頻率很高，其實(shí)會(huì)造成肺部損傷的。

家庭醫(yī)生在線：年輕人一周鍛煉頻率應(yīng)該是多少？

朱立軍教授：這要分幾種情況。比方有的人沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，別人建議運(yùn)動(dòng)，或者自己準(zhǔn)備做運(yùn)動(dòng)，可能做些輕微運(yùn)動(dòng)的話，一星期做三次沒問題。如果是體力很好，也是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，一星期做五六次也沒有問題，這也不好直接有個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

家庭醫(yī)生在線：長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)后開始運(yùn)動(dòng)需要哪些準(zhǔn)備？

朱立軍教授：首先，可以去醫(yī)院做一下檢查，如果沒有什么大問題，就做好心理上的準(zhǔn)備。其次，要有專業(yè)的至少一個(gè)教練進(jìn)行指導(dǎo)，制定一個(gè)循序漸進(jìn)的計(jì)劃。千萬不能買雙鞋、買身衣服，就出去暴走，或者去運(yùn)動(dòng)場(chǎng)玩上幾小時(shí)，這樣身體是受不了的。