家庭醫(yī)生在線：健身后肌肉酸痛是怎么回事？

朱立軍教授：健身后肌肉酸痛分兩種，一種是急性，一種是慢性，或者叫遲發(fā)性。急性一般表現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)后幾小時(shí)開始酸脹，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的代謝產(chǎn)物，比如乳酸堆積造成的。這時(shí)候通過做一些放松運(yùn)動(dòng)、慢跑、拉伸按摩，可以盡快消除乳酸。遲發(fā)性往往表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)后兩三天發(fā)生的酸脹，這做運(yùn)動(dòng)時(shí)損傷的一些肌肉造成的酸脹，這個(gè)也不要害怕。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)本身，尤其是功能性訓(xùn)練、力量性訓(xùn)練，肌肉會(huì)有些輕微拉傷。相反沒有拉傷，是代表你的運(yùn)動(dòng)量不足。只有輕微的拉傷，才能讓的身體得到一個(gè)積極的刺激，產(chǎn)生一個(gè)適應(yīng)性的、修復(fù)性的反應(yīng)。這樣子身體才會(huì)越來越強(qiáng)壯。

家庭醫(yī)生在線：為什么運(yùn)動(dòng)后尿液偶爾呈現(xiàn)醬油色？

朱立軍教授：這種情況很危險(xiǎn)，可能是肌肉的溶解，或者腎功能的損害。因?yàn)獒u油色其實(shí)是一種血液，或者肌肉溶解物排到尿里，這是很危險(xiǎn)的信號(hào)，要馬上停止不合理的運(yùn)動(dòng)，并且尋找專業(yè)人士咨詢。