家庭醫(yī)生在線：中老年人如何避免跳廣場(chǎng)舞造成損傷？

朱立軍教授：跳舞的中老年人做的很多動(dòng)作，其實(shí)是在關(guān)節(jié)、肌肉都不是很舒展的狀態(tài)下完成的，做這些動(dòng)作其實(shí)是對(duì)身體有傷害。比方說(shuō)跳廣場(chǎng)舞經(jīng)常要扭腰。腰和膝關(guān)節(jié)雖然需要靈活性，但更需要穩(wěn)定性?？商鴱V場(chǎng)舞很多時(shí)候，是在膝關(guān)節(jié)上做扭動(dòng)。相反更需要靈活性的髖關(guān)節(jié)，在廣場(chǎng)舞的動(dòng)作之中，并沒(méi)有得到很好的鍛煉。這些都是對(duì)身體潛在的傷害。還有廣場(chǎng)舞其實(shí)不需要天天跳，這個(gè)對(duì)身體也是很大傷害。因?yàn)楸旧硪墙?jīng)過(guò)訓(xùn)練，做的動(dòng)作很到位，有一個(gè)體力和運(yùn)動(dòng)的儲(chǔ)備，跳廣場(chǎng)舞次數(shù)多一點(diǎn)還是沒(méi)問(wèn)題。但很多人沒(méi)有這些訓(xùn)練，做得很多，問(wèn)題就來(lái)了。在臨床上，有很多人就是跳廣場(chǎng)舞受到損傷來(lái)就醫(yī)的。

家庭醫(yī)生在線：糖尿病患者如何科學(xué)運(yùn)動(dòng)？

朱立軍教授：總的來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)對(duì)降低血糖，提高生活質(zhì)量是有好處的。但是這個(gè)運(yùn)動(dòng)是怎么去分配，怎么去安排，就需要科學(xué)指導(dǎo)。比方某些糖尿病人平時(shí)不太喜歡運(yùn)動(dòng)，也沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，加上患病后體重較胖，如果想進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，專業(yè)建議是不要過(guò)多做劇烈運(yùn)動(dòng)，從簡(jiǎn)單的散步開(kāi)始，甚至做一些小的慢跑都是可以的。如果他本身運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)比較好，那么反而可以做些比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，像HIIT（高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練法），對(duì)降低血糖是非常有幫助的。