現(xiàn)代社會(huì)科技發(fā)展迅速，各類(lèi)電子產(chǎn)品日新月異，人類(lèi)生活也越來(lái)越依賴這些電子產(chǎn)品。其中日常生活最常見(jiàn)，最離不開(kāi)的電子產(chǎn)品，莫過(guò)于人人隨身攜帶的手機(jī)。雖然手機(jī)的確方便，但是過(guò)度使用手機(jī)，也會(huì)給我們的健康帶來(lái)危害。比如說(shuō)，正在用手機(jī)看這篇文章的你，可能已經(jīng)謀殺自己的頸椎了。

手機(jī)帶來(lái)的健康損害，主要是長(zhǎng)期使用手機(jī)，使身體維持在一個(gè)不正常的姿勢(shì)時(shí)間太長(zhǎng)，導(dǎo)致頸椎、腰椎等關(guān)節(jié)部位的勞損。

1、頸椎退變

一般來(lái)說(shuō)，人們玩手機(jī)最理想的，就是舒舒服服趟躺在沙發(fā)上?？墒沁@種片刻的舒服，其實(shí)對(duì)頸椎肌肉十分不好。因?yàn)樵谏嘲l(fā)上玩手機(jī)，需要長(zhǎng)時(shí)間保持低頭或抬頭的動(dòng)作，牽引肌肉，使頸椎筋肉韌帶緊張，影響頸部血液循環(huán)。久而久之，會(huì)加速頸椎退變，誘發(fā)頸椎病。

2、頸椎勞損

玩手機(jī)的時(shí)候，不會(huì)有正襟危坐，基本是怎樣方便怎樣來(lái)。因此脖子身子會(huì)因?yàn)楦鞣N奇奇怪怪的姿勢(shì)，而產(chǎn)生不自然彎曲。加上手機(jī)屏幕較小，人們總是趨向伸直頸部向前，所以頸部會(huì)越來(lái)越前傾，致使頸部胸鎖乳頭肌不斷拉伸。這樣長(zhǎng)時(shí)間積累下來(lái)，會(huì)使頸部處于慢性充血狀態(tài)，壓迫椎動(dòng)脈造成勞損。

3、頸椎反弓

要知道人的正常頸椎有一個(gè)生理彎曲，一旦沒(méi)有這個(gè)生理彎曲，或者彎曲向反方面，在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為“頸椎反弓”。這種病是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間牽扯頸椎。減少頸椎曲線前凸，使得曲線變直甚至反弓。而最常見(jiàn)的誘因，就是各種不良生活習(xí)慣，比如躺著玩手機(jī)、臥高靠背看電視等。

另外廣州市第一人民醫(yī)院脊柱外科主任醫(yī)師溫世鋒還提到，經(jīng)常低頭看手機(jī)會(huì)誘發(fā)脊髓型頸椎病，而脊髓型頸椎病也有發(fā)病人群年齡逐漸下降的趨勢(shì)，大家千萬(wàn)不能忽視。

原來(lái)看手機(jī)對(duì)頸椎有這么多危害，可是手機(jī)對(duì)生活有這么大的作用，這么多的便利，要怎樣才能減輕看手機(jī)對(duì)頸椎的傷害呢？

1、不做“低頭族”

許多人看手機(jī)總是喜歡耷拉差腦袋，這類(lèi)人群現(xiàn)在一般叫做“低頭族”。其實(shí)看手機(jī)完全可以抬高手機(jī)，眼睛直視手機(jī)屏幕，讓頭部保持正視狀態(tài)，這樣就能避免長(zhǎng)期低頭看手機(jī)帶來(lái)的頸椎勞損。

2、姿勢(shì)端正，經(jīng)常變換

如果無(wú)法改變低頭的習(xí)慣，那么就盡量變換姿勢(shì)，比如在半個(gè)小時(shí)后，放下手機(jī)做做頸部、腰部的拉伸運(yùn)動(dòng)，舒緩身體的壓力。另外接聽(tīng)電話時(shí)，不要歪著脖子，這樣除了對(duì)頸椎不好外，還有能誘發(fā)缺血性中風(fēng)。

3、訓(xùn)練頸部力量

正因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)對(duì)頸部有害，所以對(duì)頸部力量的訓(xùn)練就更不能忽視。平時(shí)大家每天可以做靜力性對(duì)抗訓(xùn)練：雙手交叉抱住后腦，頭部向后發(fā)力，雙手適當(dāng)對(duì)抗，但不要做成仰臥起坐這類(lèi)。每次持續(xù)五秒左右，放松五秒，再做五秒……反復(fù)六七遍即可。