吃飯玩手機(jī)，睡覺(jué)前玩手機(jī)，坐車(chē)玩手機(jī)，什么連上車(chē)也玩手機(jī)...每天，手機(jī)和你形影不離，干啥都得帶著手機(jī)，要是沒(méi)帶手機(jī)，就六神無(wú)主了。青島有個(gè)14歲少女小婷，每天玩手機(jī)常常有五六個(gè)小時(shí)，拍片顯示她的頸椎出現(xiàn)曲度變直，老化程度相當(dāng)于50歲。為什么低頭玩手機(jī)會(huì)導(dǎo)致頸椎老化呢？長(zhǎng)期不正確使用手機(jī)會(huì)帶來(lái)哪些危害？低頭族應(yīng)該如何保護(hù)自己的頸椎？

愛(ài)玩手機(jī)少女頸椎老化如50歲老人

小婷是一名初二學(xué)生，她的父親是個(gè)外貿(mào)商人，他說(shuō)，女兒每天除了上課、睡覺(jué)，其他時(shí)間都在玩手機(jī)，最喜歡的是看直播和玩些像開(kāi)心消消樂(lè)這種簡(jiǎn)單的游戲。最近，女兒一直喊脖子痛、頭暈，于是父親帶她去醫(yī)院檢查，令人驚訝的是，檢查結(jié)果顯示：小婷的頸椎出現(xiàn)了生理曲變，略呈反弓，出現(xiàn)了嚴(yán)重的頸椎變形，醫(yī)生說(shuō)，這樣的頸椎老化程度已經(jīng)等同于50歲的老人。

醫(yī)生說(shuō)，正常情況下頸椎從20歲會(huì)出現(xiàn)細(xì)微老化，但此時(shí)人根本感覺(jué)不出來(lái)。一般要到四五十歲才會(huì)有頸椎病顯現(xiàn)出來(lái)。但現(xiàn)在年輕人玩手機(jī)長(zhǎng)時(shí)間低頭，頸椎老化已經(jīng)非常普遍，像小婷這種病例已經(jīng)越來(lái)越多，最嚴(yán)重的甚至有10歲的孩子頸椎脫位后，頸椎出血形成血腫，壓迫脊椎導(dǎo)致癱瘓，嚴(yán)重后果將影響今后一輩子的正常生活。

低頭玩手機(jī)頸部肌肉承受50斤重量

長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)是在“謀殺”你的頸椎！眼下，微信已經(jīng)成為我們一種離不開(kāi)的生活方式。近日，歐洲脊柱協(xié)會(huì)發(fā)表聲明稱：“短信脖”是新一代人全球性疾??！有人說(shuō)，或許這個(gè)問(wèn)題在中國(guó)更為嚴(yán)重，也有人說(shuō)，在中國(guó)叫"微信脖"或"手機(jī)脖"更合適。

據(jù)報(bào)道，歐洲脊柱協(xié)會(huì)聲明中稱，一個(gè)人的頭部重約5kg，當(dāng)前傾看手機(jī)等電子設(shè)備時(shí)，通常呈60°角，那么這時(shí)由于物理杠桿作用以及重力作用，一個(gè)人頸部肌肉就要承受25kg以上的重量。

“如果長(zhǎng)時(shí)間保持這一姿勢(shì)，那么就會(huì)出現(xiàn)頸部不舒服、疼痛、僵硬以及頭痛等癥狀甚至損傷，即出現(xiàn)“短信脖”，若長(zhǎng)期以往，這些癥狀則會(huì)加重，造成頸椎病等遠(yuǎn)期損害?！?/p>

歐洲脊柱協(xié)會(huì)相關(guān)專家強(qiáng)調(diào)：“要密切關(guān)注這種前傾動(dòng)作帶來(lái)的影響，因?yàn)橐呀?jīng)開(kāi)始影響年輕一代?！鼻鄭u14歲少女小婷正是因?yàn)槊刻斓皖^玩手機(jī)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，才導(dǎo)致頸椎老化加快的產(chǎn)生。

不正確使用手機(jī)長(zhǎng)期低頭或可致癱

頸椎是連接頭顱和軀體的樞紐，但由于解剖結(jié)構(gòu)纖細(xì)，天然的活動(dòng)范圍很大，因此，頸椎的穩(wěn)定性在整個(gè)脊柱中是最低的。長(zhǎng)期低頭會(huì)導(dǎo)致頸椎椎間盤(pán)的壓力增高，以及頸后部肌肉和韌帶的松弛，失去彈性，致使頸椎正常的生理前凸消失，甚至造成“反弓”，進(jìn)一步加速頸椎的退變。

數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)50歲左右的人群中大約有25%的人患過(guò)或正在患頸椎病，70歲左右的人幾乎達(dá)到100%。頸椎位于人體的特殊部位，一旦得病，不但危害頭頸，還可牽動(dòng)全身。10～15%的頸椎病患者出現(xiàn)了下肢癱瘓或四肢癱瘓、大小便失控、臥床不起的癥狀。

廣東省中醫(yī)院骨科許鴻智主治醫(yī)師此前在接受家庭醫(yī)生在線采訪時(shí)表示，“頸椎病在嚴(yán)重的情況下是可能會(huì)引起癱瘓的?！鳖i椎病人會(huì)相應(yīng)出現(xiàn)頸部疼痛、僵硬、活動(dòng)受限、頸肩部及上肢疼痛麻木，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)四肢麻木、無(wú)力，甚至呈現(xiàn)不同程度的癱瘓狀態(tài)。當(dāng)頸椎病已經(jīng)存在脊髓受壓，或者是脊髓已在嚴(yán)重缺血循環(huán)的情況下，當(dāng)我們受到外力沖擊（例如車(chē)禍），引起脊髓一過(guò)性的受壓，我們便很有可能會(huì)出現(xiàn)癱瘓。

專家支招：四個(gè)方法教你養(yǎng)護(hù)頸椎

手機(jī)低頭族如何保護(hù)頸椎呢？專家建議，這類人群低頭看手機(jī)的一個(gè)姿勢(shì)的保持時(shí)間不應(yīng)超過(guò)半個(gè)小時(shí)，應(yīng)注意隔段時(shí)間就配合適當(dāng)?shù)念i部、腰部舒展活動(dòng)，堅(jiān)持形成習(xí)慣。平時(shí)不妨在醫(yī)生指導(dǎo)下做做頸椎保健運(yùn)動(dòng)，廣東省第二中醫(yī)院主任中醫(yī)師范德輝教授為廣大低頭族提供了四個(gè)養(yǎng)護(hù)脊椎的方法：

1、糾正不良姿勢(shì)。改變“埋頭”苦干、“埋頭”開(kāi)吃、“埋頭”看手機(jī)等等不良姿勢(shì)，不要讓頸部長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，長(zhǎng)時(shí)間工作一小時(shí)要活動(dòng)身體及頭頸部，使頸韌帶得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>

2、注意保暖。天氣寒冷時(shí)，要注意保留，特別是脊椎與手腳關(guān)節(jié)等血運(yùn)較差的位置。

3、多運(yùn)動(dòng)。特別是蛙泳、籃球、羽毛球等運(yùn)動(dòng)方式，這些運(yùn)動(dòng)方式仰頭的動(dòng)作多，可更大地到活動(dòng)頸椎的作用。

4、艾灸保健。冬天里可使用艾條，艾灸脊柱兩側(cè)，以達(dá)到溫經(jīng)通絡(luò)的功效。孕產(chǎn)婦禁用。

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