據國家衛(wèi)生部統(tǒng)計，我國腰椎病患者已突破2億人，腰椎間盤突出癥患者占全國總人數的15. 2%，多年來一直呈上升趨勢，而且逐年以驚人的速度由中老年向青壯年擴展。那么，日常應該如何做才能預防腰椎間盤突出？這是廣大網友非常關心的話題，為此，家庭醫(yī)生在線特別邀請到來自南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院脊柱外科的張忠民主任，請他來為廣大網友答疑。

家庭醫(yī)生在線：日常應該如何做才能預防腰椎間盤突出？

張忠民教授：對于不同的工種，我們有不同的說法。假如是長期有需要長期面對電腦這種工作需求的人群，那么首先我會建議大家不要把手提電腦作為一個常規(guī)的工作工具，在出差的時候沒有辦法只能使用筆記本，那么也無法避免。但是在長期的辦公場所，還是建議使用臺式電腦。臺式電腦的好處，在于鍵盤和顯示器的位置可以隨意調整。我們可以根據身高來調整顯示器的高度，適當把顯示器拉高，可以使我們的坐姿保持一個直身的狀態(tài)，保持膝關節(jié)九十度的屈曲，髖部、腰部也保持在九十度前曲狀態(tài)，腰部挺直，眼睛平視或者略微仰視顯示器，這樣的話不但對腰椎有利，對頸椎也更有好處。如果辦公條件不具備、不允許，那么我們也要盡可能使腰部和頸部保持直曲，髖關節(jié)和膝關節(jié)可以適當屈曲，但是工作一定時間以后要起來走一走，這樣也可以舒緩全身的肌肉。

南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院脊柱外科主任 張忠民教授

張忠民，南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院脊柱外科主任、主任醫(yī)師，副教授，博士生導師。

擅長：腰椎間盤突出癥、腰椎管轄戰(zhàn)爭、脊柱骨折、胸椎椎管狹窄癥、后縱韌帶骨化、脊柱腫瘤及脊柱結核等疾病的診治，特別在上頸椎手術、脊柱轉移瘤、腰椎翻修手術方面具有獨特見解。