近年來，由于長期久坐或腰部勞損過度，腰腿痛、腰椎間盤突出患者的人數(shù)逐漸呈上升趨勢，甚至偏向年輕化，如何預(yù)防和緩解腰腿痛的問題是大家所關(guān)注的。為此，家庭醫(yī)生在線特別邀請到暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師王晶向大家介紹有關(guān)腰腿痛、關(guān)于腰椎間盤突出的相關(guān)科普知識(shí)。

家庭醫(yī)生在線：對于久坐的上班族，如何預(yù)防和處理腰痛，您有哪些建議？

王晶醫(yī)生：對，因?yàn)楝F(xiàn)在大家坐得還是比較多，很多是辦公室，辦公一族，久坐比較多，有些上班族下班回去還坐著，有些在工作，有些在電腦前坐很多，對這種，一般來說，首先要避免久坐，這是最關(guān)鍵的問題，也就是說我們坐一個(gè)小時(shí)，起來活動(dòng)5-10分鐘，是很有必要，避免長期保持一個(gè)姿勢。第二個(gè)就是要鍛煉，尤其我們的核心肌群要強(qiáng)大，因?yàn)樽甸g盤是個(gè)靜態(tài)的穩(wěn)定組織，腰椎的肌肉是動(dòng)態(tài)穩(wěn)定，你把肌肉練得比較強(qiáng)大，也會(huì)對椎間盤有保護(hù)作用，這個(gè)對于預(yù)防和治療都是有作用的。第三個(gè)是急性期的疼痛，要休息，同時(shí)可以戴腰圍保護(hù)一下，通過外力來保護(hù)。