頸椎病、腰椎病是當(dāng)下人們尤其是上班一族最?；嫉募膊?，導(dǎo)致頸腰椎疾病的因素很多，如何治療頸椎病和腰椎??？如何進(jìn)行腰椎病手術(shù)后的康復(fù)訓(xùn)練？家庭醫(yī)生在線特別邀請了中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院康復(fù)科主任醫(yī)師馬超教授，來為各位網(wǎng)友解答頸腰椎疾病的治療等相關(guān)問題。

家庭醫(yī)生在線：對于上班族而言，頸椎病有哪些日常療法？

馬超教授：頸椎病是由于長期的低頭，一個(gè)強(qiáng)迫的姿勢，引起的頸椎肌肉、韌帶，包括骨關(guān)節(jié)的一些變化。我們在自我保健的過程中，建議可以用一種與工作方式相反的一種運(yùn)動(dòng)，比如說我們長期低頭，我們可以在放松時(shí)候，把頭往后仰，這樣與工作方式相反，來放松后部的肌肉。然后也可以對頸部做一些適當(dāng)?shù)臓可?，在網(wǎng)上面，有很多頸椎的保健操，米字操是大家公認(rèn)的，比較有幫助的一種頸椎運(yùn)動(dòng)的方式。