足跟痛，在臨床上是一種常見的疾病。據(jù)悉，正常人群中有約10%的人會(huì)發(fā)生足跟疼痛的情況。那么，在家發(fā)作的時(shí)候應(yīng)該要如何緩解呢？家庭醫(yī)生在線特邀請暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院骨關(guān)節(jié)外科主任醫(yī)師查振剛教授來為我們解答相關(guān)疑問。一起看看查振剛教授怎么說的吧。

家庭醫(yī)生在線：足跟痛發(fā)作在家里如何緩解？

查振剛教授：如果是跟骨高壓痛，那么要經(jīng)常揉一揉，或者是醋水泡腳甚至擦點(diǎn)扶他林，這些方法都能很快緩解。如果你有足跟痛的問題，還要去旅游、長期站立、長期坐車、站立下垂、疲勞，導(dǎo)致整個(gè)血液循環(huán)又發(fā)生了障礙，這個(gè)時(shí)候就得不償失了，它會(huì)堵塞得更厲害，像下水道一樣，堵塞動(dòng)脈導(dǎo)致血流更慢，病情就更嚴(yán)重，所以足跟痛要早治才能快速康復(fù)，病人痛苦少，花費(fèi)也少，總的來說，在足跟痛這一塊原則上還是提倡大家早點(diǎn)去看醫(yī)生。當(dāng)然你認(rèn)為社區(qū)很近，那么你可以考慮做綜合治療，也可以平時(shí)吃點(diǎn)三七粉，這些是有益血液循環(huán)的，還有復(fù)方丹參滴丸也是可以吃的。另外，你走路的時(shí)候不要一下過量。有些人走得太多，家里搬家爬上爬下，這樣是不好的。就好像河道里里本來水流很順，一下子來個(gè)山洪暴發(fā)，就會(huì)超過河流自身的調(diào)節(jié)能力。故容易發(fā)生堵塞，形成堰塞湖。這是內(nèi)部循環(huán)被打亂了，所以我們現(xiàn)在強(qiáng)調(diào)，運(yùn)動(dòng)一定要講究可持續(xù)性，不要心血來潮，不要暴走。我認(rèn)為，超過一萬步就都算是暴走，正常人是六千步上下，你如果一天走個(gè)七八千問題不大，四五千也是足夠的。這個(gè)一定要記住，暴走是有副作用的。這是我們運(yùn)動(dòng)學(xué)家、骨關(guān)節(jié)學(xué)家大家都非常認(rèn)可的一個(gè)觀點(diǎn)，包括去年在成都全國會(huì)議上，來自英國伯明翰醫(yī)學(xué)中心的華人專家張維亞教授，他就是專門研究運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)這一塊的，還有我們北醫(yī)的林建康主任教授也是，兩位專家都認(rèn)為過量運(yùn)動(dòng)絕對會(huì)產(chǎn)生關(guān)節(jié)損傷。當(dāng)然適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還是有益健康的，要知道人體是非常精密的，凡事太過或太少都會(huì)損害健康，balance is health，保持平衡才能保持健康狀態(tài)。

暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院骨關(guān)節(jié)外科主任醫(yī)師 查振剛教授

查振剛，暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院骨關(guān)節(jié)外科主任醫(yī)師，教授，博士生導(dǎo)師，國務(wù)院特殊津貼專家，暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院附屬第一醫(yī)院黨委書記、副院長，骨科學(xué)科帶頭人。

擅長：1、骨關(guān)節(jié)疾病：骨關(guān)節(jié)炎、髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良、股骨頭壞死、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱炎等引起的關(guān)節(jié)疼痛及活動(dòng)障礙； 2、關(guān)節(jié)置換：擅長肩、肘、髖、膝、踝等人工關(guān)節(jié)置換術(shù)，精于各種復(fù)雜、重度畸形的髖、膝關(guān)節(jié)置換術(shù)及翻修術(shù)； 3、四肢關(guān)節(jié)畸形：各種發(fā)育性、病理性等導(dǎo)致的四肢畸形、活動(dòng)障礙的矯治和功能重建； 4、關(guān)節(jié)及關(guān)節(jié)周圍損傷：各種關(guān)節(jié)周圍的復(fù)雜骨折；半月板及軟骨損傷；肩、肘、膝、踝等關(guān)節(jié)周圍韌帶損傷的關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)治療。