隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的生活水平越來(lái)越好，所以很多人開始養(yǎng)成了一些不良的生活習(xí)慣，導(dǎo)致一些疾病發(fā)生在自己身上，其中腰間盤突出就是日常生活中常見的一種疾病，該病非常難預(yù)防，而且危害非常大，下面來(lái)了解一下。

腰椎間盤突出有哪3大癥狀？

一、腰腿痛

多數(shù)腰間盤突出患者有外傷、著涼或過度勞累史。起病時(shí)，常先表現(xiàn)不同程度腰部疼痛，輕者僅為鈍痛和酸痛，重者腰間盤突出患者常會(huì)出現(xiàn)臥床不起翻身困難。腰痛經(jīng)臥床休息后，逐漸減輕或消退。數(shù)日或數(shù)周后，漸感一側(cè)下肢放射性疼痛，站立、行走、咳嗽、打噴嚏及用力大小便時(shí)，腰痛加劇。

二、腰背部疼痛

這種疼痛出現(xiàn)在腿痛之前，亦可同時(shí)出現(xiàn)。疼痛主要在下腰部或腰骶部，疼痛主要是因?yàn)檠甸g盤突出后刺激了纖維環(huán)外層和后縱韌帶中的竇椎神經(jīng)纖維所產(chǎn)生。腰間盤突出的疼痛部位較深，難以定位，一般為鈍痛、刺痛或放射性疼痛。

三、單純下肢痛

腰間盤突出常見的癥狀都有哪些？腰椎病中單純下肢疼痛不適的情況雖較少見，但仍可在一些慢性退行性腰椎病中成為最先出現(xiàn)的癥狀，一部分中老年腰間盤突出患者可以因?yàn)閱渭兿轮穆槟?、酸脹或板滯前?lái)就診，如果僅僅在下肢尋找病因，往往不得其果，造成腰間盤突出的誤診漏診。

生活中要如何預(yù)防？

1、積極運(yùn)動(dòng)

每日早晨起床后，活動(dòng)活動(dòng)腰部，可以扭扭腰，還有做收縮腹肌、伸展腰肌運(yùn)動(dòng)，在外面做一些運(yùn)動(dòng)像是散步、倒步行走和騎自行車等，這些都是可以防止或者是減輕腰疼。

2、保持好心情

緊張可使血液中激素增多腰間盤腫大，這樣就會(huì)致腰疼，我們就要避免緊張的情緒的發(fā)生，合理安排工作休息，保持心情愉快，防止腰疼。

3、保持正確姿勢(shì)

我們?cè)诠ぷ鞯臅r(shí)候可能就會(huì)不注意了，無(wú)論什么時(shí)候都不能違背生理機(jī)能，所以要是久坐的人要使背部緊靠椅背，這樣腰部肌肉得到放松，可以再時(shí)而伸腰預(yù)防腰疼。

腰間盤突出患者的飲食方法

一、腰椎間盤突出人要在食療中加強(qiáng)補(bǔ)腎的藥膳餐飲，可供選用的食物、藥食兼用之品相當(dāng)多，如羊肉、羊腎、豬腎、鱔魚、龜肉、鱉肉、麻雀、蛇肉、龍蝦、墨魚、刀豆、黑豆、芝麻、枸杞子、桑椹子、山茱萸、五味子、覆盆子、五加皮、薏苡仁、山藥、蘑菇、香附、陳皮、蛤蚧、黨參、杜仲、川芎等。

二、腰椎間盤突出人多為腎虛勞傷者，一經(jīng)確診，須睡硬板床和充分注意休息，食療中用味厚滋補(bǔ)之品的同時(shí)，應(yīng)配消食通理之物，如山楂、麥芽、萊菔子、赤豆、白菜等。

三、腰椎間盤突出在久病多虛情況下，應(yīng)重視益氣養(yǎng)血，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，食療中宜多用薏苡仁、紅棗、蜂蜜、山藥、枸杞子、桑椹子等。

四、腰椎間盤突出人常伴有骨質(zhì)疏松癥，脾胃也多虛弱，對(duì)于胃酸分泌減少，影響鈣的吸收，要在日常餐飲中，常吃含鈣量豐富的食物和食品，如酸牛奶、蝦皮、軟骨、蛋、排骨、豆類及豆制品。一些含膠原蛋白豐富的食物，如豬膚、牛蹄筋、豬蹄爪等也可適量多吃點(diǎn)。