1、在辦公室吹空調(diào)為什么頸肩會(huì)痛？如何緩解？

一般是這樣辦公室吹空調(diào)，可能空調(diào)的溫度可能調(diào)得太低了，那么我們建議空調(diào)的溫度，一般調(diào)到24℃-25℃是比較OK的?？照{(diào)之所以會(huì)引起頸肩的疼痛，主要的原因還是因?yàn)槲覀兊慕桓猩窠?jīng)是專門(mén)支配我們這些中小血管大血管的，那么肌肉里面的中小血管在低溫的情況下，它會(huì)引起交感神經(jīng)的興奮，那么就會(huì)引起小血管的痙攣，血管的痙攣就會(huì)引起肌肉的血供不好。在血供不好的情況下，當(dāng)然痛則不通，血運(yùn)不痛，那么就是疼痛的一個(gè)主要原因。所以說(shuō)這種情況，可以適當(dāng)把空調(diào)的溫度調(diào)高，然后也可以，就是說(shuō)自己著衣可以稍微長(zhǎng)袖，這樣的話就會(huì)舒適很多，可以緩解這個(gè)疼痛。

2、上班族平時(shí)可以做什么動(dòng)作緩解鼠標(biāo)手疼痛？

辦公室的工作人員長(zhǎng)期地用手、用鼠標(biāo)、用電腦，那么這種長(zhǎng)期的反復(fù)持續(xù)動(dòng)作，它會(huì)引起一個(gè)肌肉關(guān)節(jié)一個(gè)痙攣的狀態(tài)。那么這種情況，持續(xù)地長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)動(dòng)作，它會(huì)引起局部肌肉的血供，關(guān)節(jié)的血供會(huì)變得比較差。那么就建議工作半個(gè)小時(shí)就活動(dòng)活動(dòng)手腕，朝相反的方向，或者是就是說(shuō)來(lái)回地活動(dòng)。這樣的話讓強(qiáng)直的肌肉緊張狀態(tài)得到舒緩，肌肉舒緩之后，血供改善那么疼痛就會(huì)減輕。所以說(shuō)，我們建議長(zhǎng)時(shí)間工作二十分鐘半個(gè)小時(shí)，就起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，不僅僅是活動(dòng)你的手腕，你的肩頸都可以活動(dòng)一下，包括腰身。這樣的話，可以緩解疼痛，緩解疲勞。

3、假日登山、騎行后膝關(guān)節(jié)疼痛怎么辦？

這個(gè)假期，如果是說(shuō)喜歡戶外活動(dòng)，去登山或者說(shuō)騎自行車(chē)，那么我們建議中老年人，就不要選擇去登山了，青年、中青年是可以去做登山，或者說(shuō)去騎行。那么這樣的話，為什么中老年人不要去？因?yàn)橹欣夏耆耍覀兌贾?，關(guān)節(jié)的退行性病變，那么關(guān)節(jié)的退行性病變，它會(huì)關(guān)節(jié)的磨損比較厲害，那么在上下樓梯，尤其是登山，那種階梯的話，它會(huì)對(duì)我們的關(guān)節(jié)一個(gè)壓力，是比較大的。所以說(shuō)在屈伸的過(guò)程當(dāng)中對(duì)軟骨、對(duì)周?chē)募∪?，它的硬力，是比較大的。所以說(shuō)，我們建議中老年人，不要去做一些，登山的運(yùn)動(dòng)，可以騎騎自行車(chē)。如果說(shuō)騎行比較久，就是我們建議中間可以休息幾次。那么以后有酸痛的情況的話，可以去做物理治療，熱療或者按摩推拿，都是可以明顯舒緩的。也就是要注意鍛煉的時(shí)間，不要太久，大概20分鐘左右就休息一下，不要堅(jiān)持太長(zhǎng)時(shí)間。

4、經(jīng)常走路運(yùn)動(dòng)會(huì)引起足跟痛嗎？外出腳底板痛要怎么處理？

這個(gè)足跟痛，跟痛癥是我們疼痛科，常見(jiàn)的一種情況，也就說(shuō)是一個(gè)跖趾筋膜炎，那么也是肌肉筋膜的慢性勞損和炎癥。比如說(shuō)長(zhǎng)期步行，走路走得多的人，可能會(huì)出現(xiàn)這種情況。而且隨著年齡的增長(zhǎng)，一些骨刺的生長(zhǎng)，它會(huì)對(duì)這個(gè)肌肉，產(chǎn)生一些慢性炎癥反應(yīng)。那么這種情況下，我們就建議穿一個(gè)特質(zhì)的鞋，可以把足跟的地方墊高，也就讓足跟給空起來(lái)。再就是注意行走的時(shí)間，不要太長(zhǎng)，二十分鐘左右休息一下。當(dāng)然我們疼痛科也有一些，其他一些治療方式，比方說(shuō)我們的沖擊波，比方說(shuō)我們的超激光，比方還有我們也可以做針刺的治療。因?yàn)槲覀冎?，他的跟痛癥，多半是比目魚(yú)肌，我們小腿的比目魚(yú)肌或者脛骨后肌，就是勞累引起來(lái)的一個(gè)肌筋膜的觸痛點(diǎn)，那我們把這個(gè)觸痛點(diǎn)淬滅之后，疼痛是可以明顯緩解。當(dāng)然出現(xiàn)疼痛的情況，我們可以先做做物理治療、熱療熱水泡泡腳，或打沖擊波，或者說(shuō)可以做針刺的治療來(lái)進(jìn)行舒緩，再就是最重要的是，穿合適的鞋子，尤其是特質(zhì)的鞋子，把足跟掂起來(lái)，尤其對(duì)跟痛癥的病人，這個(gè)非常重要。

5、久坐之后腰頸椎痛該怎么辦？

假期大家都是比較leisure，比較休閑的，所以說(shuō)，平時(shí)上班可能繃得比較緊，那么假期可能葛優(yōu)躺，手機(jī)控，還有電腦迷都來(lái)了。那么這種情況下，也就是一種不良的生活方式，不能說(shuō)是健康的生活方式，那么我們就建議，還是有一個(gè)良好的生活方式，就是說(shuō)坐姿，然后看電視，看手機(jī)的時(shí)間，是一定要注意控制。我們也一定都知道，長(zhǎng)期低頭情況下，這種姿勢(shì)會(huì)使我們頸椎壓力會(huì)增加很多，相應(yīng)就會(huì)對(duì)椎間盤(pán)造成一定的壓強(qiáng)，會(huì)使我們的頸項(xiàng)部的肌肉，出現(xiàn)一個(gè)緊繃強(qiáng)直的情況。那么這種情況就會(huì)，導(dǎo)致我們的運(yùn)動(dòng)肌肉，會(huì)肌肉缺血，然后它支配這些頸肩部的血供，就會(huì)變差，所以會(huì)出現(xiàn)，頭痛、肩痛。也就是長(zhǎng)時(shí)間坐長(zhǎng)之后，肌肉的活動(dòng)少，那么供血就會(huì)差，也是會(huì)引起肌肉疼痛。所以我們建議大家，也是掌握好時(shí)間，有一個(gè)正確的一個(gè)姿勢(shì)，保證一個(gè)舒適的狀態(tài)，不要太過(guò)于放松，我們知道躺在沙發(fā)上時(shí)間長(zhǎng)，可能猛地一個(gè)起身，有可能椎間盤(pán)突出。因?yàn)樗∪膺^(guò)度地放松，它在一個(gè)劇烈的動(dòng)作時(shí)候，它有點(diǎn)適應(yīng)不過(guò)來(lái)，那么我們到了一定年齡，就退行性病變，韌帶的強(qiáng)度不夠，一下就會(huì)出現(xiàn)扭傷，甚至一個(gè)腰腿痛的情況，所以這些都需要注意的。

6、坐骨神經(jīng)痛是久坐引起的嗎？該怎么緩解？

所謂的疼痛，其實(shí)就是一種炎癥反應(yīng)，這種坐骨神經(jīng)痛的炎癥反應(yīng)，多半還是來(lái)自于我們的椎間盤(pán)的突出，或者是膨出。那么突出、膨出對(duì)我們的脊神經(jīng)，會(huì)造成一個(gè)壓迫，壓迫局部就會(huì)導(dǎo)致血運(yùn)不好，那么會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)的發(fā)炎情況，神經(jīng)發(fā)炎就會(huì)沿著，坐骨神經(jīng)痛的行程，出現(xiàn)一些疼痛情況。坐骨神經(jīng)痛也可以說(shuō)，有些病人坐太久，起身的時(shí)候不太注意，一下活動(dòng)度太大，可能會(huì)扭傷，可能會(huì)因?yàn)椋旧硪驗(yàn)樽甸g盤(pán)膨出的情況，那么一扭一下，正好帶來(lái)一個(gè)牽扯的損傷，那么造成神經(jīng)的炎癥，所以它會(huì)引起下邊一些，坐骨神經(jīng)的行程的疼痛。當(dāng)然坐骨神經(jīng)痛，不是那么簡(jiǎn)單的，我們有很多疾病，比方糖尿病，糖尿病神經(jīng)病變，以及梅毒的一些感染，或者說(shuō)化學(xué)藥物的一些接觸，它都可能會(huì)，甚至一些維生素B12，維生素B類的缺乏，維生素D的缺乏，可能都會(huì)引起一些神經(jīng)痛的一些癥狀。所以坐骨神經(jīng)痛它不是那么簡(jiǎn)單的，除了椎間盤(pán)的一個(gè)問(wèn)題之外，還有坐骨神經(jīng)本身的神經(jīng)病變之外，還有一些其他的外傷等等各種因素引起來(lái)的，并不是說(shuō)你坐久就會(huì)引起。當(dāng)然坐久時(shí)間長(zhǎng)了之后，會(huì)引起腰背痛和下肢痛，因?yàn)楫吘顾幸欢ǖ捏w位的壓迫，會(huì)造成一個(gè)肌肉和神經(jīng)的血供，變得比較差，所以說(shuō)會(huì)出現(xiàn)一些下肢麻木，坐久或者蹲久，會(huì)出現(xiàn)麻木疼痛的情況。

7、入秋半夜風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛醒該如何有效緩解？

對(duì)于風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛，這種情況因?yàn)槲覀円仓溃还苁窍ス顷P(guān)節(jié)炎，還是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，這種情況，關(guān)節(jié)它是相對(duì)溫度，血供是比較差的，所以說(shuō)關(guān)節(jié)，我們也都知道，我們四肢的關(guān)節(jié)溫度，都是偏低的，那么它是需要保暖的，如果說(shuō)保暖工作做得不好，尤其是入秋，或者冬天，你的膝蓋、肩膀露在外邊，就會(huì)出現(xiàn)一些疼痛的情況，所以說(shuō)保暖是一個(gè)非常重要的工作。所以我們經(jīng)常在臨床上，也都建議我們的病人，你一定要做好保暖，就說(shuō)不要把膝蓋老是露在外邊，或者肩膀露在外邊，所以說(shuō)對(duì)于我們這些，關(guān)節(jié)本身血供都比較差的，一些位置的話，我們就做好一個(gè)保暖，再就是吃一些抗炎性疼痛的藥物。因?yàn)榈?5歲以上的老年人，多半會(huì)有一些心血管疾病，所以我們建議，這些NSAIDs類的藥物，對(duì)心血管疾病，會(huì)有些高危風(fēng)險(xiǎn)，所以我們建議病人外貼一些止痛貼，這樣可以很好幫助到病人，當(dāng)然我們可以做做熱療，可以做做中藥的封包，或者是可以做筋皮鍵刺激、按摩等等，這些都會(huì)很好地幫助病人，緩解關(guān)節(jié)的疼痛。

8、糖尿病周?chē)窠?jīng)痛有哪些癥狀表現(xiàn)？如何緩解？

糖尿病周?chē)窠?jīng)痛，多半會(huì)出現(xiàn)一些麻木，出現(xiàn)四肢末梢的麻木，或者說(shuō)一些燒灼痛，針刺樣疼痛這些情況。那么這種情況，我們知道糖尿病周?chē)窠?jīng)病變，所引起來(lái)的疼痛和麻木是跟血糖的關(guān)系密切相關(guān)，那么血糖高的話，這種神經(jīng)痛的癥狀，就會(huì)相對(duì)比較重。因此我們建議，有糖尿病周?chē)窠?jīng)病變的這些病人，就是除了飲食控制，來(lái)體育鍛煉，來(lái)達(dá)到一個(gè)血糖穩(wěn)定之外，必要的情況，我想出現(xiàn)糖尿病神經(jīng)痛的，一般都是血糖比較高，比較頑固難以控制的，那么就要胰島素的一個(gè)皮下注射治療，把血糖控制在正常范圍內(nèi)，這樣可以緩解一部分疼痛。當(dāng)然我們針對(duì)糖尿病神經(jīng)痛，也是有一些相應(yīng)的藥物，那么這個(gè)麻木痛，以及燒灼痛，我們的一個(gè)曲馬多藥物，曲馬多藥物以及我們的阿米替林，可以很好地幫助病人。當(dāng)然阿米替林在使用的時(shí)候，它會(huì)有一些禁忌，所以說(shuō)我們會(huì)考慮到有心臟的一些，疾病的或者是有一些，心臟傳導(dǎo)不是太好的，或者電解質(zhì)紊亂的這種病人，我們可以建議用一些文拉法辛，來(lái)控制這種神經(jīng)痛。

9、如何緩解節(jié)假日高強(qiáng)度健身后的肌肉疼痛？

這個(gè)鍛煉，我們都說(shuō)所有的，我們?cè)谑澜缟仙?，都是說(shuō)什么都是適可而止。鍛煉其實(shí)目的是為了更好的健康，那么我們就要避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)，過(guò)度運(yùn)動(dòng)它會(huì)帶來(lái)乳酸的明顯的堆積。也就是我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，會(huì)產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì)代謝產(chǎn)物，那么這些代謝產(chǎn)物，是需要靠我們的血運(yùn)給它帶走。那么這種情況下，我們可以建議患者，多飲一些水，然后喝一些碳酸的飲料，或者說(shuō)可以做做按摩、理療以及熱療等，可以盡快舒緩病人疼痛的情況。

10、經(jīng)常頭痛得厲害該怎么辦？

經(jīng)常頭痛得很厲害，這個(gè)就要看看頭痛的原因是什么。我們知道，頭痛有一個(gè)說(shuō)法，就是病人頭痛，醫(yī)生更頭痛。為什么？頭痛的原因是比較多的。我們知道，除了神經(jīng)內(nèi)科的一些腦血管疾病，一些腫瘤性疾病等等之外，我們?cè)谔弁纯瞥Ｒ?jiàn)，就是一些神經(jīng)根受壓，或者是肌肉受卡壓，以及頸椎的椎間盤(pán)，這些頸椎的椎體骨等等所引起來(lái)的頸源性的頭痛。那么對(duì)于這種經(jīng)常性頭痛的，我們一定要搞清楚，你是一種什么原因引起來(lái)的，是不是年紀(jì)大了腦血管硬化供血不好，是不是血壓太高。那么是這種情況的話，就建議去找，心血管內(nèi)科醫(yī)生把血壓控制到一個(gè)滿意的程度和水平，那么相應(yīng)的還會(huì)要吃一些，抗血小板聚集的藥物。這樣的話，保持大腦的血運(yùn)是通暢的狀態(tài)，那么對(duì)于頸源性頭痛的，比方說(shuō)長(zhǎng)期玩手機(jī)，或者是辦公室工作一族，長(zhǎng)期看電腦，就像我前邊所講的，大家就一定要注意，20分鐘左右，就要起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)肩頸這些肌肉關(guān)節(jié)，就做拉伸動(dòng)作，這樣的話，讓肌肉恢復(fù)到一個(gè)舒緩的狀態(tài)，而不是長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)的一個(gè)緊張狀態(tài)，持續(xù)的緊張狀態(tài)，會(huì)引起我們的交感比較興奮，肌肉之間的血管，出現(xiàn)痙攣的情況，痙攣之后血供變差，那么大腦供血也會(huì)變差，也會(huì)引起經(jīng)腱穿行的壓迫會(huì)引起疼痛。那么這種你舒緩起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，做做拉伸，讓肌肉恢復(fù)平和，那么血運(yùn)重新流動(dòng)過(guò)去，那么這個(gè)疼痛，這種疲勞不適感都會(huì)明顯緩解。所以說(shuō)，疼痛頭痛，不管是怎么樣，我們都要搞清楚是什么原因，找到原因，然后針對(duì)這個(gè)原因，進(jìn)行處理。當(dāng)然我們疼痛科有很多種方法，我們可以做頭夾肌、頸夾肌，頸半棘肌等這些相應(yīng)支配，枕大小神經(jīng)范圍的神經(jīng)區(qū)域的肌肉，我們給它松解。這樣的話，對(duì)我們枕大小神經(jīng)的卡壓會(huì)明顯減輕，這樣頭痛就會(huì)舒緩。

11、國(guó)慶正值秋涼，天冷了女子痛經(jīng)了怎么緩解好？

我們也知道，現(xiàn)在年輕的女性都是比較愛(ài)美，甚至有一些女孩子，來(lái)月經(jīng)期間都還是穿那種露臍裝，那么小腹的保護(hù)，就不是太好。我們也都知道，痛經(jīng)，痛則不通，這個(gè)痛跟我們盆腔的血供，是否充足，是否血運(yùn)通暢，是有關(guān)系的。那么你在受寒寒冷刺激，或者說(shuō)一些不太好的生活方式影響，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)引起我們一個(gè)，盆腔的一個(gè)供血方面的不足，那么就會(huì)導(dǎo)致一個(gè)月經(jīng)痛的一個(gè)情況。當(dāng)然這種尤其是些不良的生活習(xí)慣，或者長(zhǎng)期的暴露，這個(gè)冷的刺激會(huì)使我們的，我們知道，我們機(jī)體它是一個(gè)很好的平衡系統(tǒng)，當(dāng)你有寒冷刺激的時(shí)候，機(jī)體一定會(huì)產(chǎn)生保護(hù)性的一些反射。比方說(shuō)我們就，保護(hù)我們的腹腔內(nèi)臟，就我們的肌肉會(huì)緊張就會(huì)收縮，產(chǎn)生更多的熱量來(lái)使身體這些臟器受到一定的保護(hù)。那么在肌肉出現(xiàn)緊張，痙攣、收縮的情況，它就會(huì)在肌肉之間形成一些硬結(jié)，血供不好產(chǎn)生硬結(jié)，那么這些硬結(jié)就會(huì)產(chǎn)生一些觸發(fā)點(diǎn)，那么這種觸發(fā)點(diǎn)也會(huì)導(dǎo)致我們來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，類似于一個(gè)痛經(jīng)的一個(gè)癥狀。那么這個(gè)痛經(jīng)，我們是可以做一些腹直肌下段，以及會(huì)陰周?chē)囊恍┘∪獾尼槾趟山?，幫助病人舒緩疼痛。?dāng)然我們一般情況下，是不需要用到治療，那么對(duì)于這種，就是建議女孩子，做好保暖，因?yàn)樘鞖廪D(zhuǎn)涼。做好保暖，多喝一些熱水和熱的飲料，而不要太貪圖涼爽，這樣的話，對(duì)以后健康也是有很好的幫助。