下班放學(xué)后很多人選擇在家里休息娛樂(lè)，緩解上班學(xué)習(xí)時(shí)的疲勞。坐在沙發(fā)上看劇看球是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇，那么問(wèn)題來(lái)了，你看劇的的時(shí)候是不是葛優(yōu)躺呢？

很多人都認(rèn)為“葛優(yōu)躺”非常舒服，這種坐姿之所以舒服，是因?yàn)榛居貌坏轿覀冾i部和腰部的肌肉，因此人也就放松了，但是長(zhǎng)期如此坐姿，對(duì)脊椎、腰椎等危害都是非常大的。

長(zhǎng)期“葛優(yōu)躺”會(huì)有哪些危害？

1、腰肌勞損：如果經(jīng)?！案饍?yōu)躺”，或者懶散的窩在沙發(fā)里很容易導(dǎo)致腰肌勞損，引發(fā)慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等。日積月累可使腰部肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成瘢痕或粘連，導(dǎo)致長(zhǎng)期的慢性腰背痛。

2、脊柱側(cè)彎：正常人的脊柱從后面看應(yīng)該是一條直線，并且軀干兩側(cè)對(duì)稱。如果正處于發(fā)育期的孩子，經(jīng)常癱著坐，容易導(dǎo)致脊柱側(cè)彎，使身體變形，嚴(yán)重者可以影響心肺功能、甚至累及脊髓，造成癱瘓。

3、腰椎間盤突出：由于“葛優(yōu)躺”等不良坐姿導(dǎo)致腰椎缺乏足夠支撐，椎間盤所受應(yīng)力增大，久而久之就會(huì)導(dǎo)致年輕人的腰椎間盤突出！

4、腹肌退化：正常坐姿時(shí)可以調(diào)動(dòng)部分腹部肌肉，使身體保持挺直。而當(dāng)你舒舒服服，彎腰駝背的窩在沙發(fā)上時(shí)，腹肌也就暫時(shí)“離崗”，變得松懈，出現(xiàn)大肚腩，體態(tài)變差！

正確的坐姿應(yīng)是上身挺直，收腹，下頜微收，兩下肢并攏。如有可能，最好在雙腳下墊一踏腳或腳凳，使膝關(guān)節(jié)略高出髖部。