枕頭是咱們睡覺時最親近的同伴了，可是這個密切同伴一旦使用不妥，就會影響咱們的安康。為此，專家提出，要想具有安康睡覺，最棒先要檢查一下您的枕頭合不適宜，因為頸椎病病因與枕頭有非常大的關系。

枕頭過高會引發(fā)頸椎?。?/strong>

假設你睡的枕頭太高，就會轉變頸椎正常的生理曲折，使得肌肉疲憊性損傷及韌帶牽拉勞損，發(fā)生痙攣、炎癥等，并呈現(xiàn)頸肩酸痛、手麻、頭昏等表現(xiàn)。臨床上，高枕是招致落枕、頸椎病的常見緣由之一。

高枕欠好，用低枕或爽性不必枕頭是不是就好呢？路主任說，枕頭過低或不必枕頭相同不利于安康。有的人患了頸椎病后以為不必枕頭就能利于恢復，其實這種主意是不科學的。不墊枕頭，人仰臥時過火后仰，易張口呼吸，進而發(fā)生口干、舌燥、咽喉痛苦和打呼嚕表象。假設側臥不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會因為過火伸拉、疲憊而招致痙攣、痛苦，呈現(xiàn)“落枕”。

那么，枕頭究竟該多高才適宜呢？我國古代醫(yī)書里曾指出“凹凸尺度，令側臥恰與肩平，即仰臥亦覺安舒?！币簿褪钦f，枕頭的高度，以仰臥時頭與軀干堅持程度為宜，即仰臥時枕高一拳，側臥時枕高一拳半。一般來說枕高以10—15公分較為適宜，詳細尺度還要因每個人的生理弧度而定。

睡覺時用什么枕頭好？

1、 高度適中

對于頸椎病來說，枕太高的枕頭是不能保證你無憂的，相反如果長時間睡高枕還會引發(fā)頸椎疾病，而對于頸椎疾病的患者來說，枕頭的高度就更加有要求了。如果您習慣仰睡的姿勢，那么您枕頭的高度應該保持在8-12cm之間，如果枕頭太高就會在睡眠時導致我們頸部的肌肉得不到充分的放松，不利于患者的康復；如果您習慣側臥，那么枕頭的高度一般就保持在和自己的肩部一樣的高度，而且不管是怎么睡，都要注意把枕頭枕到頭頸部，不要用枕頭來支撐自己的頭部。

2、 柔軟度適中

患者還需要助于自己枕頭的柔軟度，太軟或者太硬的枕頭都不利于頭頸部的血液循環(huán)，會影響到患者的病情康復，甚至是加重頸椎病的危害，所以患者選擇的枕頭應該要有一定的彈性，但是也不能太過柔軟，對于枕頭的填充物，可以選擇決明子、蕎麥等。

頸椎病患者如何挑選枕頭？

1、 市面上某些枕頭會于枕內加入磁石、草本植物等，聲稱有助入睡，但應注意部份人或會對植物敏感，而在枕內放置磁石，也需要留心入睡時會否觸碰到這些硬物。

2、部份人用枕頭時，會誤將其置于過高位置，只顧承托頭部，忽略了對頸部的承托，其實枕頭最重要的功用是保護頸椎，以維持其弧度。

3、選擇枕頭時，應先用手壓下去測試其軟硬度，避免過硬。軟硬適中的枕頭能讓頭部就枕時，減少頭部與枕頭之間的壓力，使頸部與頭部的血液循環(huán)更為暢順。

4、部份人在睡覺時，會覺得不使用枕頭更為舒適，這很可能代表其頸椎已出現(xiàn)病變或移位，因此使用枕頭時反較難以承托，建議如有此情況應立即求醫(yī)檢查。

5、仰睡時頸椎易于維持自然弧度，乃最佳睡姿，側睡時因頸椎負擔會加重，故為次選，而俯睡時因頭部必定會側向一旁，最易令頸椎出現(xiàn)錯位和肩膊肌肉勞損。

6、入睡時避免將手臂高舉過頭，因這動作會令手臂部份的神經網(wǎng)狀組織受到拉扯，并同時壓逼手臂和肩膊的肌肉及血管，影響神經和血液循環(huán)的正常運作。