O型腿我想大家都知道，這樣一種會影響患者骨健康發(fā)展的疾病，所以大家都不愿意得這種疾病。愛美之心是大家都有的，但是O型腿的發(fā)生卻剝奪了患者愛美的信心。那么，有沒有好的預防O型腿的方法呢？看看專家怎么說。

日常預防O型腿的10個方法

1、注意走姿

千萬不能外八字走路。外八字行走時，腿在向側邊用力，給膝關節(jié)一個外推的力。這樣每走一步，膝關節(jié)的外側副韌帶就受到一次牽拉和沖擊，長期下去，膝關節(jié)外側副韌帶就會松弛，膝關節(jié)的外側穩(wěn)定結構不穩(wěn)，膝關節(jié)就會向內旋，形成O型腿了。

2、注意坐姿

不能翹二郎腿坐，不能盤坐、跪坐。

3、注意站姿

不能中心落在一條腿上稍息姿勢站立。稍息姿勢站立的時候，著力的腿，膝關節(jié)也會受到向外的力，而內旋角度增加。時間久了，就會形成 O型腿 ，或者O型腿加重。

4、注意睡姿

睡覺的時候，切切不可交叉腳。

5、盡量避免趴睡

雖然趴睡不一定直接證明會對寶寶的腿型造成不良的影響，但是當寶寶趴睡時，會讓小朋友的腳踝呈內翻或外翻狀，長時間下來，也可能影響他的腿型。

6、避免跪坐

一些正在學爬或是學走路的小朋友，可能會爬一爬就坐起來的狀況，小朋友跪坐時，他的腳大多成外翻狀，這時候家長們最好盡量幫寶寶移動腳型，幫他回復到正常的狀態(tài)，不過還是盡量避免讓他跪坐比較好。

7、運動

踢足球、練武術、打乒乓球等運動能導致O型腿，是眾所皆知的了。其實很多田徑運動，如果姿勢不正確，給了膝關節(jié)比較劇烈的向外的沖擊，都會導致O型腿。所以運動員中O型腿的比例是很高的。另外，瑜伽、氣功的盤腿動作比較多，也可能導致O型腿或者加重O型腿。這些動作需要避免。

8、飲食

成年后，骨骼已經(jīng)定型，O型腿加重或者形成，主要是關節(jié)韌帶軟組織的緣故。因此無需特別補鈣。但兒童預防O型腿，保證足量的鈣質攝入就是必須的了。

9、適當?shù)倪\動

踢足球、練武術、打乒乓球等運動能導致O型腿，是眾所皆知的了。其實很多田徑運動，如果姿勢不正確，給了膝關節(jié)比較劇烈的向外的沖擊，都會導致O型腿。所以運動員中O型腿的比例是很高的。另外，痛風靈發(fā)現(xiàn)瑜伽、氣功的盤腿動作比較多，也可能導致和加重O型腿。這些動作需要避免。

10、孕期到新生兒期，做好定期產檢

從受孕的第四星期起，胚胎已長出了四肢的雛形。胎位位置、羊水多寡、胎次、胎兒本身大小、壓胎等因素都可能會對胎兒腿型產生影響。所以，孕婦要特別注意，避免細菌或病毒感染，避免接觸藥物、放射線、化學物品、煙酒等。