網球肘是一種現(xiàn)在生活中比較常見的一種疾病，但是我們很多人都不怎么接觸過“網球肘”這樣的名詞。今天我們就來給大家介紹一下網球肘的涵義和網球肘患者的中醫(yī)治療方法和飲食禁忌，如何預防和減少網球肘。

什么是網球肘？

網球肘的醫(yī)學名稱為肱骨外上髁炎。因網球運動員易患此病而得名。家庭主婦、磚瓦工、木工等長期反復用力做肘部活動者也易患此病。由于長期的勞損可使附著在肘關節(jié)部位的一些肌腱和軟組織發(fā)生部分性纖維撕裂或損傷，或因摩擦造成骨膜創(chuàng)傷引起骨膜炎。網球肘多因前臂伸肌群因長期反復強烈的收縮、牽拉，使肌腱附著處發(fā)生不同程度的急慢性累積性損傷導致撕裂、出血、機化、粘連，由而致病。網球肘屬中醫(yī)學中傷筋、肘痛等范疇。本癥系由肘部外傷或勞損、或外感風寒濕邪致使局部氣血凝滯絡脈瘀阻而致。

中醫(yī)是如何治療網球肘的？

（一）取穴：主穴：阿是穴。配穴：手三里、尺澤。阿是穴位置：有二穴點：一為肱骨外上髁前緣凹陷處；一為肱骨外上髁髁體后緣凹陷處。

（二）治法：阿是穴每次二點均取，前者以1寸毫針成90度角直刺；后者，則從肱骨外上髁髁體正中針向腕背部，以45度角刺向髁體后緣凹陷處。如前臂旋前受限加手三里，旋后受限加尺澤。常規(guī)針法。針刺得氣后，用瀉法運針1分鐘，留針20～30分鐘。每隔5分鐘運針1次，亦可通以電針儀，用密波，頻率30赫茲，強度以患者可耐受為度。隔日1次，10次為一療程。

網球肘患者的飲食宜忌

1、多吃含有微量元素的食物。動物肝臟、海產品、黃豆、葵花子、蘑菇中含鋅較多；動物肝臟、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、面粉中含鐵較多；麥片、芥菜、蛋黃、乳酪中含錳較多。

2、多吃新鮮的蔬菜和水果，以保證攝入足夠的維生素。

3、少食油膩、煎炸食物。

4、忌煙、酒及辛辣刺激性食物。

5、茶應少喝，茶中鞣質含量高，能影響鈣、鐵及蛋白吸收。

日常如何預防網球肘的發(fā)生？

1、保持肌肉強壯，可以吸收身體突發(fā)動作的能量。

2、運動前先熱身，然后牽拉前臂肌肉。

3、從事需要前臂活動的運動項目時，要學會正確的技術動作。

4、如果是網球愛好者，請一位網球專家檢查擊球技術（尤其反手）、球拍大小、網線張力以及拍框的材質是否合適。

5、增強自我保護意識，充分認識肘關節(jié)受傷帶來的后果，了解和掌握預防肘關節(jié)損傷的基本知識和方法，并在訓練中做好準備活動，掌握正確技術，養(yǎng)成不亂擊球、不亂發(fā)球等良好習慣，肘關節(jié)受傷，則應積極休息和治療。

6、作好充分的準備活動。通過一定的活動來提高中樞神經的興奮性，使身體在進入劇烈運動以前，在生理和心理上作好充分的準備。

7、合理選擇球拍。選擇恰當?shù)木W球拍是掌握動作、提高技術的保障；也是防止網球肘發(fā)生的重要因素，初學者不要選擇過于沉重的球拍，不要使用重拍頭的網球拍，不要讓拍弦繃得太緊，防止在練習過程中給腕、肘關節(jié)造成過大的負擔而導致?lián)p傷。

8、掌握正確的技術動作，修正錯誤的擊球動作。初學網球的學生在教師指導下循序漸進、由易到難逐步進行練習。在網球運動中末掌握正確技術動作，未形成良好的動力定型前，練習強度術宜過大，最大限度地保護肘關節(jié)及肌體的安全。