近些年來很多青少年孩子，因?yàn)樾拥牟贿m合，從而成為了扁平足這種疾病的高發(fā)人群，所以家長們在日常生活中，應(yīng)該幫助孩子對各種疾病做好預(yù)防工作，給孩子一雙合適的鞋子，那么，扁平足會有什么危害呢？生活中怎樣防止扁平足呢？

扁平足會有什么危害？

1、扁平足經(jīng)常會導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)足底筋膜炎、腳底疼痛、跟腱炎，膝蓋骨腱炎，髖骨腱炎、拇趾外翻、阿基利斯氏肌腱炎、腰痛及甚至頸痛等癥狀。

2、容易造成腳跟受傷。因?yàn)楸馄阶愕娜俗呗烦蕛?nèi)八字狀，腳趾朝外，鞋跟外側(cè)與鞋底內(nèi)側(cè)容易磨損而使腳跟受傷。

3、扁平足的人是無法長時(shí)間行走或者是運(yùn)動(dòng)的。因?yàn)椋绻L期行走或者是過度活動(dòng)的話，則會造成足部的軟組織過度的使用而發(fā)炎，并且關(guān)節(jié)部位受力而引起疼痛。

4、扁平足還可能會影響脊椎的正常發(fā)育。這是因?yàn)楸馄阶阋蛉狈δ_弓支撐，舟狀骨塌陷，腳底韌帶拉長，再加上受到壓力不均的影響，走路時(shí)腳跟往內(nèi)旋轉(zhuǎn)，影響腳跟，后小腿及膝蓋，因?yàn)殛P(guān)節(jié)兩側(cè)韌帶受到不一樣張力的影響，使膝蓋內(nèi)彎，導(dǎo)致功能性短腿，進(jìn)一步影響骨盆，使大腿及骨盆架傾斜旋轉(zhuǎn)，使骨盆或尾椎骨下移，形成脊椎側(cè)彎，導(dǎo)致斜肩。

生活中怎樣防止扁平足？

1、根據(jù)不同情況選擇保暖性好的鞋襪

是常見的預(yù)防扁平足的方法，如棉鞋、毛巾襪，既暖和又舒適，很適合小兒穿用。而球鞋、膠鞋、皮鞋保暖性能差，散熱快，容易凍腳，故不宜穿。鞋襪的尺寸要稍大一些，腳與鞋之間應(yīng)稍有間隙，以利空氣隔熱，增加保暖性。

2、常換洗和晾曬鞋襪

小孩好動(dòng)，腳易出汗，鞋內(nèi)最好放置鞋墊，以吸潮汗減少熱的散發(fā)，并常換常曬，以保證鞋的干燥、暖和。雨雪天鞋襪弄濕后，要及時(shí)給子調(diào)換，對預(yù)防扁平足十分重要。

3、合適的運(yùn)動(dòng)可減少扁平足

孩子的足部要健康發(fā)育，運(yùn)動(dòng)十分重要，同樣是常見的預(yù)防扁平足的方法。近年來兒童扁平足問題比20世紀(jì)80年代上升約20，比較明顯，主要的原因之一就是孩子缺乏鍛煉。兒童應(yīng)該多做一些運(yùn)動(dòng)，如足尖運(yùn)動(dòng)、腳趾抓玻璃球運(yùn)動(dòng)以及跳繩、打籃球等彈跳性運(yùn)動(dòng)，以改善足部肌肉和韌帶的力量，促進(jìn)足弓的發(fā)育。此外，家長也要多留心兒童平時(shí)的姿勢，特別是合并有“內(nèi)八字”腳或X形腿的兒童，喜歡跪坐及W形坐的兒童，父母應(yīng)幫助他們養(yǎng)成正確的姿勢，從而有效地減少兒童因足部功能性問題而引發(fā)的后遺癥。

4、正確選鞋可防扁平足后遺癥

兒童足部成長的每個(gè)階段都應(yīng)有不同的護(hù)理方法。家長應(yīng)為孩子挑選合適的健康鞋，這對其足部健康成長尤為重要。兒童穿著合適的鞋及鞋墊，可以減少足部后遺癥和韌帶損傷機(jī)會。

5、適當(dāng)?shù)某嗄_行走

經(jīng)常赤腳活動(dòng)，不僅有利于保持全身血液循環(huán)和促進(jìn)新陳代謝，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，提高肌體對外界變化的適應(yīng)能力，更有助于減少扁平足的發(fā)生。

赤腳走路能改善足踝部的骨骼肌肉強(qiáng)度，預(yù)防滑囊炎、足跟骨刺等足部疾患。赤腳走路能不斷刺激寶寶腳底，與此同時(shí)他們感覺的靈敏性和大腦思維判斷能力都將隨之提高。

6、扁平足患者坐姿應(yīng)該挺胸抬頭

坐著時(shí)候也可以活動(dòng)一下腳底，可以做一下按摩。扁平足患者不能一直坐著，家長應(yīng)鼓勵(lì)孩子經(jīng)常參加適量的體育鍛煉，使他們身體的肌肉及韌帶得到適當(dāng)?shù)拇碳?，像跳繩、跳高、跳遠(yuǎn)等活動(dòng)可以使足弓得到較好的鍛煉。在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，應(yīng)盡量穿軟底鞋，最好穿運(yùn)動(dòng)鞋，扁平足的預(yù)防應(yīng)切忌讓孩子穿太小的鞋，