足弓是人類特有的解剖結(jié)構(gòu)，是適應(yīng)長期單一站立及行走的需要演變而來的，由于人的生活方式及所處的環(huán)境不同，正常人足弓的高低不一，足弓低平者并不是造成平足癥的原因，只有某些原因致足骨形態(tài)異常、肌肉萎縮、韌帶攣縮或慢性勞損時才形成平足癥。那么，如何預(yù)防扁平足呢？

體育鍛煉

經(jīng)常參加適量體育鍛煉，使身體的肌肉及韌帶得到適當(dāng)?shù)拇碳ぃ裉K，跳高，跳遠(yuǎn)等活動可以使足弓得到較好的鍛煉。

抬起腳部

經(jīng)常站著的話，要注意休息，休息的時候還要注意抬起腳。即使是經(jīng)常要坐著，也要經(jīng)常抬起腳部。

墊起腳部

在工作的時候，可以找一些廢舊的書等來墊起腳部。如果在家，可以向左側(cè)躺而且抬起腳部來減輕韌帶的壓力。

不要久坐

加快腳部血液循環(huán)，可以每隔一個小時站起來走一走。

穿合適的鞋子

如果腳部出現(xiàn)問題，不要繼續(xù)穿舊的鞋子。一定要及時留意腳部尺寸的增大，穿一些適合腳部尺碼的鞋子。進(jìn)行體育鍛煉時，應(yīng)盡量穿軟底鞋，最好穿專業(yè)的運動鞋。

矯正辦法

扁平足已經(jīng)比較明顯，可練習(xí)用腳尖或腳外側(cè)走足，可取得一定矯正效果，無法矯正的扁平足應(yīng)去醫(yī)院骨科進(jìn)行矯治。