腳是我們?nèi)梭w的一個(gè)重要部位，擁有一雙強(qiáng)而有力的雙足，會(huì)讓我們?cè)谛斜樘煜露疾慌拢遣⒉皇撬械娜硕紦碛幸浑p完美的赤足，還有一些人會(huì)出現(xiàn)扁平足。其實(shí)大多數(shù)扁平足的出現(xiàn)都是由于先天性的原因，那么很多人都會(huì)問(wèn)扁平足應(yīng)該不會(huì)對(duì)我們的日常生活造成什么影響吧？扁平足可以治療嗎？

扁平足，指的是正常足弓的缺失，或稱為足弓塌陷，主要是由于某些原因使足骨形態(tài)異常、肌肉萎縮、韌帶攣縮或慢性勞損造成足縱弓塌陷或彈性消失所引起的足痛。

扁平足會(huì)帶來(lái)哪些影響？

扁平足的出現(xiàn)不能忽視因?yàn)樗拈L(zhǎng)期發(fā)展會(huì)給我們自身帶來(lái)一定的影響。

扁平足經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)足底筋膜炎、腳底疼痛、跟腱炎，膝蓋骨腱炎，髖骨腱炎、拇趾外翻、阿基利斯氏肌腱炎、腰痛及甚至頸痛等癥狀。

容易造成腳跟受傷。因?yàn)楸馄阶愕娜俗呗烦蕛?nèi)八字狀，腳趾朝外，鞋跟外側(cè)與鞋底內(nèi)側(cè)容易磨損而使腳跟受傷。

扁平足的人無(wú)法長(zhǎng)時(shí)間的行走或運(yùn)動(dòng)。如果長(zhǎng)期行走或過(guò)度活動(dòng)，容易造成足部的軟組織過(guò)度使用而發(fā)炎，以及關(guān)節(jié)部位受力不當(dāng)引起疼痛。

扁平足還可能會(huì)影響脊椎的正常發(fā)育。這是因?yàn)楸馄阶阋蛉狈δ_弓支撐，舟狀骨塌陷，腳底韌帶拉長(zhǎng)，再加上受到壓力不均的影響，走路時(shí)腳跟往內(nèi)旋轉(zhuǎn)，影響腳跟，后小腿及膝蓋，因?yàn)殛P(guān)節(jié)兩側(cè)韌帶受到不一樣張力的影響，使膝蓋內(nèi)彎，導(dǎo)致功能性短腿，進(jìn)一步影響骨盆，使大腿及骨盆架傾斜旋轉(zhuǎn)，使骨盆或尾椎骨下移，形成脊椎側(cè)彎，導(dǎo)致斜肩。

對(duì)于扁平足帶來(lái)的危害， 先天性者應(yīng)手術(shù)矯正，一些后天性導(dǎo)致的患者可以通過(guò)一些方法進(jìn)行自我的矯正

扁平足矯正練習(xí)的具體方法如方法/步驟：

第1節(jié)：躁關(guān)節(jié)內(nèi)翻和踱屈運(yùn)動(dòng)。預(yù)備姿勢(shì)：坐位，兩膝自然伸直。動(dòng)作：①跟關(guān)節(jié)先破屈，接著作內(nèi)翻，堅(jiān)持片刻。②放松，恢復(fù)到預(yù)備姿勢(shì)。重復(fù)12-16次。

第2節(jié)：足趾屈曲運(yùn)動(dòng)。預(yù)備姿勢(shì)：同第1節(jié)。動(dòng)作：①足趾用力屈曲、合攏，同時(shí)足背弓起、堅(jiān)持片刻。②還原成預(yù)備姿勢(shì)。更復(fù)12-16次。

第3節(jié)：足趾抓物練習(xí)。預(yù)備姿勢(shì)：坐位，兩膝屈曲成直角，足旁放咒若干彈子。動(dòng)作：①用足趾抓住彈子放在旁邊的容器內(nèi)。②抓完后休息片刻，再重復(fù)進(jìn)行。共練習(xí)5-10分鐘。

第4節(jié)：足下滾球或木棍運(yùn)動(dòng)。預(yù)備姿勢(shì)：坐位，兩膝屈曲，足下置一球或一木棍。動(dòng)作：（1）趾用力屈曲，然后用足滾動(dòng)足下的球或木棍。②滾動(dòng)2-3分鐘后，休息片刻，并放松足部肌肉。重復(fù)練習(xí)3-5遍。

第5節(jié)：足弓站立練習(xí)。預(yù)備姿勢(shì)：兩足成內(nèi)八字站立位。動(dòng)作：①足趾屈曲，足背弓起，身體稍向前傾，使身體重心落在足趾上。②維持?jǐn)?shù)秒鐘后，放松回到預(yù)備姿勢(shì)。重復(fù)15-20次。

第6節(jié)：足內(nèi)翻站立練習(xí)。預(yù)備姿勢(shì)：兩腳平行站立，相距20厘米。動(dòng)作：①兩足內(nèi)翻，足外緣著地站立。②堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒鐘后，回到預(yù)備姿勢(shì)，休息放松片刻，再進(jìn)行。重復(fù)3-5次。

第7節(jié)：弓足內(nèi)翻走路練習(xí)。預(yù)備姿勢(shì)：自然站立。動(dòng)作：①兩足弓起，踩關(guān)節(jié)內(nèi)翻，足外緣著地行走。②稍感疲勞后，放松站立休息，再繼續(xù)進(jìn)行。共2-3分鐘。

第8節(jié)：實(shí)心球上站立練習(xí)。預(yù)備姿勢(shì)：自然站立，身前放一實(shí)心球。動(dòng)作：①兩足站立在實(shí)心球上，足趾用力屈曲。②堅(jiān)持片刻后下來(lái)休息。重復(fù)3-5遍。

第9節(jié)：草仿踢毽子運(yùn)動(dòng)。預(yù)備姿勢(shì)：自然站立。動(dòng)作：①足內(nèi)翻上踢，左右交替。②稍感疲勞后，休息片刻，再重復(fù)一遍。

扁平足患者日常生活注意事項(xiàng)

合理飲食，合理補(bǔ)鈣；

媽媽可以訓(xùn)練爸爸用大腳趾和食指夾東西，或做踮腳練習(xí)，以促進(jìn)足弓發(fā)育；

若是跟腱有攣縮，宜每天做跟腱按摩；

要避免給寶寶穿硬底鞋。鞋底以中硬度為佳，最好買得寬松一點(diǎn)。但對(duì)于很明顯的扁平足，建議先到醫(yī)院測(cè)量足弓，再根據(jù)具體情況訂做適合腳型的鞋或鞋墊。