骨骼中的骨質(zhì)會隨著年齡的增長而逐漸流失，進(jìn)而易發(fā)骨質(zhì)疏松。因此骨質(zhì)疏松以老年人尤其女性居多。如不能及時治療，可能會導(dǎo)致骨折、癱瘓等嚴(yán)重后果，甚至死亡。所以所防治骨質(zhì)疏松任務(wù)艱巨，進(jìn)行必要的藥物治療，是防止癥狀惡化的必要手段。下面我們一起來看看骨質(zhì)疏松的預(yù)防方法和治療方法。

適量日光浴可防骨質(zhì)疏松

1、注意營養(yǎng)

注意增加營養(yǎng)，重視蛋白質(zhì)、維生素（特別是維生素D）和鈣、磷的補(bǔ)充，改善膳食結(jié)構(gòu)，多攝入富含鈣質(zhì)的食物，如可多食牛乳、骨頭湯、豆制品、水果及新鮮蔬菜等。

2、戒煙戒酒

酒精中毒可致骨質(zhì)疏松，吸煙過多能增加血液酸度，使骨質(zhì)溶解。

3、重視運(yùn)動

經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)體育鍛煉，如散步、走路、太極拳、健身操、小跑步、輕跳步或原地輕跳以及游泳等，但不宜劇烈運(yùn)動。應(yīng)自幼養(yǎng)成每日適度運(yùn)動的良好習(xí)慣，并長期堅持。

4、多接受日光浴

多到戶外活動，進(jìn)行適量日光浴，以增加維生素D的生成。并注意防寒保暖。

5、不濫用藥物

某些藥物對骨代謝有不良影響，因此用藥時要權(quán)衡利弊，不隨意用藥，不濫用藥物，特別是要慎用激素類藥物。

6、避免發(fā)生骨折

戶外活動、外出、夜間起床應(yīng)倍加小心，減少和避免受傷，以免引起骨折。一旦發(fā)生骨折，即需臥床休息。并用夾板或支架妥善固定，及時送往醫(yī)院醫(yī)治。

骨質(zhì)疏松的治療方法

1、綜合治療

必須堅持綜合治療骨質(zhì)疏松，才可能有效地改善骨代謝，減少骨丟失或增加骨量，緩解和減輕臨床癥狀。這就屬于骨質(zhì)疏松的治療方式。

2、補(bǔ)鈣治法

正常人每天需鈣10毫克/千克體重，骨質(zhì)疏松者每天需鈣17毫克/千克體重，以維持鈣平衡，可從飲食中補(bǔ)充，如雞湯、排滑湯、牛奶、蝦皮、豆腐、青菜等均為富含鈣食物，也可使用鈣片，每晚睡前服鈣1次。這也是骨質(zhì)疏松的治療方法之一。

3、物理療法

方法很多，如超短波、遠(yuǎn)紅外線、中藥離子透人等，能促進(jìn)肌肉筋膜等軟組織的無菌性炎癥的吸收，緩解肌肉緊張，從而消除疼痛。

4、在骨折后的病人中，體療康復(fù)，可以明顯恢復(fù)功能和減低殘疾程度。這也是骨質(zhì)疏松的治療措施。

5、西藥治療是屬于骨質(zhì)疏松的治療法之一。目前西醫(yī)對骨質(zhì)疏松癥尚無有效的治療藥物，常采用對癥處理，如骨質(zhì)疏松的疼痛時可服一些解熱鎮(zhèn)痛的藥。

6、不到非常嚴(yán)重的程度，一般不采取手術(shù)治療法。