扁平足是指足弓消失的疾病，它不僅對患者影響非常大，而且還讓患者的活動受限，就來最基本的奔跑都很困難，因此很多患者都想知道，怎樣才能讓扁平足跑起來。下面，我們帶大家一起來了解下扁平足的病因，以及怎樣才能讓扁平足跑起來吧！

導致扁平足的4大原因

1、遺傳因素

調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，若父母有扁平足，其孩子患病的風險性會比其他孩子高。遺傳因素在扁平足的發(fā)病中起重要作用，一般多為基因遺傳。

2、先天性足骨畸形

如舟狀骨位置和形態(tài)異常、跖骨和跟骨異常等，會影響足部正常結構。足內(nèi)側總弓由跟骨、舟骨、距骨和內(nèi)側第1~3跖骨構成，具有較好的彈性，適于跳躍和緩沖震蕩；足外側弓由跟骨、骰骨和第4、5跖骨組成，主要與直立負重姿勢的維持有關。因先天性足骨畸形，會導致足側弓結構不正常，出現(xiàn)足側弓塌陷或彈性消失，而引起扁平足。

3、足部外傷或慢性勞損

足部外傷會引起足骨出現(xiàn)骨折，破壞了足部正常結構，導致足側弓出現(xiàn)異常，繼而誘發(fā)扁平足；足部長期負荷過重，或長時間從事站立工作，均會使足部軟組織及關節(jié)出現(xiàn)慢性勞損，可誘發(fā)扁平足。

4、足部肌肉異常

如脛前肌、腓骨肌止點異常，足內(nèi)、外側肌柔軟等。這些因素致使足部在負重時，出現(xiàn)肌肉、韌帶受力不平衡，長時間就會誘發(fā)扁平足。

目前糾正扁平足的方法只有手術或者保守型的功能性鍛煉，只要患者平時注意減輕足弓的壓力，然后再加上堅持鍛煉就可以來奔跑。但是建議扁平足患者在奔跑是一定要選擇合適的運動鞋，這樣才能避免給患者造成傷害。

怎樣能讓扁平足患者跑起來？

1、合適的運動可減少扁平足

孩子的足部要健康發(fā)育，運動十分重要。近年來兒童扁平足問題比20世紀80年代上升約20%，比較明顯，主要的原因之一就是孩子缺乏鍛煉。兒童應該多做一些運動，如足尖運動、腳趾抓玻璃球運動以及跳繩、打籃球等彈跳性運動，以改善足部肌肉和韌帶的力量，促進足弓的發(fā)育。此外，家長也要多留心兒童平時的姿勢，特別是合并有“內(nèi)八字”腳或X形腿的兒童，喜歡跪坐及W形坐的兒童，父母應幫助他們養(yǎng)成正確的姿勢，從而有效地減少兒童因足部功能性問題而引發(fā)的后遺癥。

2、正確選鞋可防扁平足后遺癥

兒童足部成長的每個階段都應有不同的護理方法。專家建議，家長應為孩子挑選合適的健康鞋，這對其足部健康成長尤為重要。兒童穿著合適的鞋及鞋墊，可以減少足部后遺癥和韌帶損傷機會。而健康鞋應具備以下元素：

（1）、有不同幅度足弓墊承托，以舒緩足弓疲勞，預防扁平足后遺癥；

（2）、有堅硬的后跟杯，以穩(wěn)定后跟骨，控制后足外翻的幅度；

（3）、前足有不同圍度的選擇，防止前掌過松或過緊，增加足部舒適度；

（4）、定型中底設計，幫助穩(wěn)定腳形，加強鞋墊的承托力。

3、根據(jù)不同情況選擇保暖性好的鞋襪

如棉鞋、毛巾襪，既暖和又舒適，很適合小兒穿用。而球鞋、膠鞋、皮鞋保暖性能差，散熱快，容易凍腳，故不宜穿。鞋襪的尺寸要稍大一些，腳與鞋之間應稍有間隙，以利空氣隔熱，增加保暖性。

4、常換洗和晾曬鞋襪

小孩好動，腳易出汗，鞋內(nèi)最好放置鞋墊，以吸潮汗減少熱的散發(fā)，并常換常曬，以保證鞋的干燥、暖和。雨雪天鞋襪弄濕后，要及時給子調(diào)換。

5、每晚用熱水給孩子泡腳

每天晚上睡覺前要堅持用溫熱水給孩子洗洗腳，躺下后蓋好雙腳。這樣可使孩子的腳避免受涼，既可以預防感冒，又可以幫助孩子快些入睡，對提高睡眠質(zhì)量也大有好處。