扁平足并不是病，只是足弓看上去很平，表現(xiàn)為腳內(nèi)側(cè)緣痛或后跟痛、走遠(yuǎn)路乏力等。病因可能源于肌肉痙攣，亦可能是骨頭的結(jié)構(gòu)異常。它的危害不止疼痛那么簡單，既會導(dǎo)致運(yùn)動受限，還會引起足部其他關(guān)節(jié)甚至踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)的連鎖反應(yīng)，如發(fā)生炎癥、變形等。那么，我們應(yīng)該如何診斷扁平足呢？扁平足的預(yù)防應(yīng)該怎么做呢？

患扁平足站得久會比較累

1、扁平足其實就是指足弓的降低和消失，會影響正常的走路。有遺傳性的先天性平足，也有穿鞋不當(dāng)造成的后天性平足。后天性平足的主要原因是鞋跟，任何高度的鞋跟都會使人體重心前移，增加足弓的壓力，造成足弓高度降低，不但會加重平足，而且會直接導(dǎo)致扁平足。

2、足部血管神經(jīng)受壓，走路走的時間久或者站得久就會比一般人累。同時，因為足底變平，使人的下肢對全身的支撐機(jī)能明顯降低，身體的重心偏向內(nèi)側(cè)，由此迫使全身和脊柱的機(jī)能都發(fā)生改變。因此，小小的扁平足對人的健康，尤其是體力和耐久力照樣會有明顯不良影響。

如果長時間的足部肌肉以及韌帶得不到鍛煉，力量就會嚴(yán)重不足，很容易出現(xiàn)扁平足的現(xiàn)象，扁平足的發(fā)生和人們的日常生活以及鞋子有關(guān)。

扁平足應(yīng)該如何診斷？

1、醫(yī)技檢查

該疾病的輔助檢查方法主要是X線檢查，應(yīng)負(fù)重條件下攝足正側(cè)位X線片，主要在足側(cè)片測量足弓的角度改變。

2、扁平足的診斷

扁平足的診斷首先是有先天性足骨排列異?；蜃悴縿?chuàng)傷癥、超限負(fù)荷、足部肌肉韌帶軟弱等病史。然后是足部縱弓塌陷，足底扁平。足跟外翻，行或久站易感疲乏、疼痛和壓痛。接著是足印檢查無弓狀缺損區(qū)，并確定平足型及程度。最后是X線攝片，顯示足縱弓塌陷，跗跖骨。

扁平足自檢方法的步驟

1、沿距、舟、第一楔骨及跖骨長軸中心畫一條直線，再于舟骨中央畫一條與其前后關(guān)節(jié)面相平等的直線，并與每一條線相交叉，是扁平足的檢查的第一步。通常足弓兩條線呈直角相交。若病變或韌帶松弛發(fā)生在距舟關(guān)節(jié)，舟骨、第一楔骨及跖骨中軸線與距骨中軸線相互不連續(xù)，并在足跖側(cè)形成角度，距骨中軸絲經(jīng)過舟骨跖側(cè)1/4處。如果韌帶松弛出現(xiàn)在舟楔關(guān)節(jié)，距骨中軸線則位于第一楔骨的跖側(cè)，而與舟骨中心的垂線直角相交。當(dāng)通過舟骨中心的直線向前后延長，均位于距骨和第一跖骨的跖側(cè)時，表明距舟和舟楔關(guān)節(jié)均有韌帶松弛。

2、距骨跖屈角，沿足跖側(cè)畫一條水平線與距骨中軸線相交。正常范圍值為26.5°±3.5°。當(dāng)距骨有跖屈畸形時，此角度增大，對扁平足的檢查具有重要意義。

3、距舟背跖角，在負(fù)重的正位片上，沿舟骨遠(yuǎn)端關(guān)節(jié)畫畫一平行線，再畫一條距骨中軸線，兩線相交所形成的內(nèi)側(cè)角稱距舟背跖角。正常值為60°～80°。此角>60°表明有距骨移位。

怎樣預(yù)防扁平足的出現(xiàn)？

1、如果是腳部的肌肉、韌帶還過度疲勞的話，如果兒童時期進(jìn)行長時間的行走、站立，或者是受到重物的重壓，還有運(yùn)動量過大的話，都會讓腳部肌肉疲勞，還有一些長時間進(jìn)行舉重運(yùn)動鍛煉的，這些情況都會造成足弓塌陷，這樣就會形成扁平足了。所以平時鍛煉活動都要適量才行，不能讓身體尤其是腳部太疲勞，這樣就能避免扁平足出現(xiàn)。

2、還有好多是因疾病的影響形成的扁平足。像一些因病長期臥床的病人，腳的肌肉萎縮明顯，這樣也可以造成扁平足。另外還有一些腦癱、小兒麻痹后遺癥的患兒，他們的跟骨骨折畸形愈合，還有脛后腱腿斷裂了，跟骨或其他足骨結(jié)核異常都有可能造成扁平足。不過這種情況是很難改善的。一般得進(jìn)行治療或者是長時間的康復(fù)治療才能有所改善。

3、想要改善扁平足的情況，一定要在日常生活中處處注意才行，還得加強(qiáng)腳部肌肉的鍛煉，這才是最重要的預(yù)防措施。平時可以在沙灘或者是草地柔軟的地面上光著足步行，并且還要在行走的時候盡量讓腳底外緣著地，并且還得讓腳趾屈曲著；或者也可以光著腳在斜板上做步行練習(xí)；這些方法都可以緩解扁平足的癥狀。