扁平足并不是病，只是足弓看上去很平，表現(xiàn)為腳內(nèi)側(cè)緣痛或后跟痛、走遠(yuǎn)路乏力等。病因可能源于肌肉痙攣，亦可能是骨頭的結(jié)構(gòu)異常。它的危害不止疼痛那么簡(jiǎn)單，既會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)受限，還會(huì)引起足部其他關(guān)節(jié)甚至踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)的連鎖反應(yīng)，如發(fā)生炎癥、變形等。

扁平足的兩大危害

1、扁平足其實(shí)就是指足弓的降低和消失，會(huì)影響正常的走路。有遺傳性的先天性平足，也有穿鞋不當(dāng)造成的后天性平足。后天性平足的主要原因是鞋跟，任何高度的鞋跟都會(huì)使人體重心前移，增加足弓的壓力，造成足弓高度降低，不但會(huì)加重平足，而且會(huì)直接導(dǎo)致扁平足。

2、足部血管神經(jīng)受壓，走路走的時(shí)間久或者站得久就會(huì)比一般人累。同時(shí)，因?yàn)樽愕鬃兤?，使人的下肢?duì)全身的支撐機(jī)能明顯降低，身體的重心偏向內(nèi)側(cè)，由此迫使全身和脊柱的機(jī)能都發(fā)生改變。因此，小小的扁平足對(duì)人的健康，尤其是體力和耐久力照樣會(huì)有明顯不良影響。

如果長(zhǎng)時(shí)間的足部肌肉以及韌帶得不到鍛煉，力量就會(huì)嚴(yán)重不足，很容易出現(xiàn)扁平足的現(xiàn)象，扁平足的發(fā)生和人們的日常生活以及鞋子有關(guān)。

怎樣預(yù)防扁平足的出現(xiàn)？

1、如果是腳部的肌肉、韌帶還過(guò)度疲勞的話，如果兒童時(shí)期進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的行走、站立，或者是受到重物的重壓，還有運(yùn)動(dòng)量過(guò)大的話，都會(huì)讓腳部肌肉疲勞，還有一些長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行舉重運(yùn)動(dòng)鍛煉的，這些情況都會(huì)造成足弓塌陷，這樣就會(huì)形成扁平足了。所以平時(shí)鍛煉活動(dòng)都要適量才行，不能讓身體尤其是腳部太疲勞，這樣就能避免扁平足出現(xiàn)。

2、還有好多是因疾病的影響形成的扁平足。像一些因病長(zhǎng)期臥床的病人，腳的肌肉萎縮明顯，這樣也可以造成扁平足。另外還有一些腦癱、小兒麻痹后遺癥的患兒，他們的跟骨骨折畸形愈合，還有脛后腱腿斷裂了，跟骨或其他足骨結(jié)核異常都有可能造成扁平足。不過(guò)這種情況是很難改善的。一般得進(jìn)行治療或者是長(zhǎng)時(shí)間的康復(fù)治療才能有所改善。

3、想要改善扁平足的情況，一定要在日常生活中處處注意才行，還得加強(qiáng)腳部肌肉的鍛煉，這才是最重要的預(yù)防措施。平時(shí)可以在沙灘或者是草地柔軟的地面上光著足步行，并且還要在行走的時(shí)候盡量讓腳底外緣著地，并且還得讓腳趾屈曲著；或者也可以光著腳在斜板上做步行練習(xí)；這些方法都可以緩解扁平足的癥狀。

扁平足患者飲食注意事項(xiàng)

扁平足的飲食在治療方面也是起著舉足輕重的作用，飲食護(hù)理如果做的好，對(duì)治療是非常有利的，病從口出，所以飲食至關(guān)重要。因此我們?cè)陲嬍持幸灿性S多需要注意的事項(xiàng)。

在營(yíng)養(yǎng)方面扁平足的飲食需合理，規(guī)律，避免過(guò)于肥胖。合理調(diào)節(jié)飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要充足的營(yíng)養(yǎng)，還要以高蛋白、高維生素食物為主。選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的植物或動(dòng)物蛋白，如牛奶、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、瘦肉、各種豆制品等。各種新鮮蔬菜、瓜果富含維生素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。

到青春期，尤其是體重明顯增加的扁平足患者，飲食要適當(dāng)限制，避免油脂過(guò)多攝入。同時(shí)，可每天做足部肌肉鍛煉，如用足跟、足尖、足的外緣走路，或練習(xí)跳繩、跳橡皮筋、踮起足尖做體操或練舞蹈等一系列的運(yùn)動(dòng)。對(duì)扁平足的康復(fù)都是有幫助的。

由于大概7%的人患有扁平足，但在孩童期基本沒(méi)多大影響，多數(shù)到青中年或比較肥胖才會(huì)有癥狀。表現(xiàn)為腳內(nèi)側(cè)緣痛或后跟痛、走遠(yuǎn)路乏力等。病因可能源于肌肉痙攣，亦可能是骨頭的結(jié)構(gòu)異常。它的危害不止疼痛那么簡(jiǎn)單，既會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)受限，還會(huì)引起足部其他關(guān)節(jié)甚至踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)的連鎖反應(yīng)。