有的人經(jīng)常落枕，不管是換了幾個(gè)枕頭，還是變了幾種睡姿，脖子依然時(shí)不時(shí)地不舒服。這可能是最初的落枕沒好利索，導(dǎo)致反復(fù)發(fā)作，如果不加注意，最終還可能演變成頸椎問題。

落枕通常是由于睡眠時(shí)頸部姿勢欠妥，枕頭高度不當(dāng)，致使頸部一側(cè)肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶長時(shí)間受到過度牽拉，造成急性軟組織損傷，或睡眠中未注意保暖，使頸部一側(cè)的肌肉受風(fēng)著涼，寒冷刺激引起局部肌肉痙攣性疼痛。一般來說，落枕是可以自愈的，一兩天疼痛會(huì)有明顯緩解。但是有些人覺得過了一兩天，脖子不那么疼了，就是落枕好了，繼續(xù)以不正確的姿勢工作和休息，使損傷的軟組織未能得到及時(shí)恢復(fù)，最終演變?yōu)槁該p傷。如果落枕后3天以上還沒有明顯好轉(zhuǎn)，那就需要引起重視，這可能是頸椎病的前兆；如果連續(xù)在一段時(shí)間內(nèi)反復(fù)出現(xiàn)落枕，患頸椎病的可能性更大。

落枕了怎么辦？

1、伸縮頸部緩解落枕。伸縮頸部時(shí)，坐著或者站著都可以。首先把頭部輕輕地向上伸，注意動(dòng)作不要過于用力。到了極限處有所停留好，脖子就向下縮。伸縮頸部可以有效地預(yù)防頸部肌肉發(fā)生粘連，重復(fù)30次即可緩解落枕。

2、按摩：按摩的人可站到落枕人的身后，用手指按下頸部，找出最痛的地方，然后用拇指從頸部側(cè)面的上方開始一直到肩部都按摩下， 尤其是在最痛的地方用點(diǎn)力去按，直到有了明顯的酸脹感覺就可以了，反復(fù)的按摩幾遍以后再用把手握成拳頭再按下剛才按過的地方，再重復(fù)2-3遍，則可以讓脖子輕松不少。