骨質(zhì)疏松屬于常見的骨科疾病，此病不太嚴(yán)重，除非得不到有效的治療，就會引起骨折的可能，骨質(zhì)疏松給患者帶來的傷害比較大，女性患者多于男性。專家表示骨質(zhì)疏松一般是由于缺鈣誘發(fā)的，因此，在飲食上可以多注意，多吃富含鈣物質(zhì)的食物，那么，骨質(zhì)疏松患者如何飲食好？

骨質(zhì)疏松患者如何飲食好？

1、補(bǔ)充適量鈣質(zhì)

目前國內(nèi)市場各類鈣片很多，除飲食補(bǔ)充外，可適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑，但要注意鈣的結(jié)合形式。如碳酸鈣，吸收較差，乳酸鈣的含量很低。不要盲目的補(bǔ)充維生素A、D丸，服食超量可引起中毒癥狀，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。只有膳食中的鈣與蛋白質(zhì)結(jié)合后，才能充分的被機(jī)體所利用，所以提倡膳食中補(bǔ)鈣。建議每日250克牛奶，即補(bǔ)充約250毫克的鈣。

2、供給充足的蛋白質(zhì)

骨質(zhì)疏松的飲食護(hù)理蛋白質(zhì)是組成骨基質(zhì)的原料，可增加鈣的吸收和儲存，對防止和延緩骨質(zhì)疏松有利。如奶中的乳白蛋白，骨頭里的骨白蛋白，核桃中的核白蛋白，蛋類的白蛋白，都含有彈性蛋白和膠原蛋白，維生素C對膠原合成有利，故老年應(yīng)有充足的蛋白質(zhì)與維生素。

3、海帶及蝦皮

海帶含有豐富的礦物質(zhì)，每100克的海帶中就含有1100毫克的鈣。此外，海帶還含有豐富的褐藻酸鈉鹽，有助于預(yù)防白血病以及骨質(zhì)疏松。而蝦皮則含有豐富的營養(yǎng)，而且物美價廉，是十分理想的鈣源之一。平?？梢栽谌粘ｏ嬍持羞m當(dāng)加入這兩種食物，幫助補(bǔ)充更多的鈣質(zhì)。

骨質(zhì)疏松有幾種預(yù)防措施

1、中老年人由于各項身體機(jī)能衰退，導(dǎo)致行動遲緩，運(yùn)動缺乏；飲食減少，鈣磷攝入量降低；蛋白質(zhì)和維生素D等缺乏，影響鈣質(zhì)吸收；等等這些原因都會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。這是屬于骨質(zhì)疏松的預(yù)防措施之一。

2、女性在絕經(jīng)期以后的骨量丟失遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于男性，故女性的骨質(zhì)疏松的發(fā)病率大大高于男性。這是因為雌激素能刺激成骨細(xì)胞，制造骨基質(zhì)。如果雌激素水平下降，則使成骨細(xì)胞活性降低，骨形成減少。絕經(jīng)后婦女如合并甲亢，其骨質(zhì)疏松出現(xiàn)較早且較重。

3、骨質(zhì)疏松的預(yù)防要提高骨強(qiáng)度，儲備好骨量。應(yīng)當(dāng)在30-35歲達(dá)到骨峰值之前通過增加營養(yǎng)、加強(qiáng)運(yùn)動、多曬太陽三方面做好骨量儲備。