隨著頸椎病的發(fā)病越發(fā)年輕化，很多年輕人認(rèn)為頸椎病只是小問題，不會(huì)有嚴(yán)重后果，這是一種錯(cuò)誤性想法。長期不良的姿勢(shì)和生活習(xí)慣很容易導(dǎo)致人體頸部肌肉得不到放松，出現(xiàn)肩頸疼痛等癥狀，不及時(shí)糾正的話最終就會(huì)誘發(fā)頸椎病。而對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)輕微肩頸疼痛的人來說，及早預(yù)防頸椎病發(fā)生是最重要的事。下面我們有請(qǐng)廣東省中醫(yī)院骨科許鴻智主治醫(yī)師為我們講解下，頸椎病預(yù)防方面的知識(shí)吧！

許鴻智 廣東省中醫(yī)院骨科主治醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線：辦公室人員如何預(yù)防頸椎病？

許鴻智主治醫(yī)師：很多辦公族是我們頸椎病的高發(fā)區(qū)，也是高發(fā)的群體。在我們辦公室里面的話，我們可以有很多措施可以進(jìn)行預(yù)防，尤其我們說，首先第一個(gè)就是說，我們工作時(shí)間一定要控制。比如說我們工作半個(gè)小時(shí)、一個(gè)小時(shí)，我們就是說建議一定要起來活動(dòng)一下，或者說，如果是不方面的話，我們可以坐在凳子上面進(jìn)行一個(gè)伸展的運(yùn)動(dòng)，頸椎操的一個(gè)運(yùn)動(dòng)。這個(gè)時(shí)候就避免我們，一個(gè)長時(shí)間的頸部勞損的積累。

第二個(gè)的話，我也可以每天定一個(gè)時(shí)間，好像我們做操一樣，每天定一個(gè)時(shí)間，比如說早還有中午，還有下午的時(shí)候，我們都可以進(jìn)行頸椎操的鍛煉。例如我們林定坤主任的八段功，或者說我們年輕人可以做我們的米字操，可以做我們的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等等的活動(dòng)，都是非常好的，這都是可以放松我們頸肩的關(guān)節(jié)。

第三個(gè)的話，我們?cè)谵k公室里面的話，因?yàn)槭裁撮L期處于空調(diào)的環(huán)境下，我們一定要注意說保證我們頸部不要直吹空調(diào)，要注意保暖。例如說用衣物來覆蓋我們的脖子，如果是空調(diào)比較大的情況下，或者是說過一段時(shí)間，我們說可以用熱水袋，或者是我們市面上可以買的藥包，來多熱敷我們的脖子，這樣也有助于我們預(yù)防，還有緩解我們的頸椎病的癥狀。