骨關(guān)節(jié)炎是因?yàn)槔夏昊蚱渌蛩厝鐒?chuàng)傷、關(guān)節(jié)的先天生異常、關(guān)節(jié)畸形等引起關(guān)節(jié)軟骨的非炎癥性退行性變及關(guān)節(jié)骨贅構(gòu)成的。今天我們就跟專家一道對這個(gè)問題進(jìn)行闡述。

研究卻發(fā)現(xiàn)，跑步有益于關(guān)節(jié)健康。核磁成像技術(shù)顯示，跑步者的軟骨健康得到明顯提升，這表明跑步有利于關(guān)節(jié)健康。

在這項(xiàng)研究中，研究人員選取了一組有關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)的人每天跑步，另一組人則不運(yùn)動(dòng)。核磁成像技術(shù)顯示，跑步者的軟骨健康得到明顯提升，這表明跑步有利于關(guān)節(jié)健康。骨科醫(yī)師表示，跑步可刺激軟骨修復(fù)一些自身的小損傷，人體撞擊地面會(huì)促進(jìn)軟骨特定蛋白質(zhì)的合成，使其更健壯。

不過需要注意的是，如果你的膝蓋已經(jīng)受過損傷，或曾接受過膝蓋手術(shù)，以及跑步姿勢不正確，則會(huì)增加骨關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)。其次，超重9公斤的人不應(yīng)該劇烈跑步，否則會(huì)壓迫膝蓋發(fā)炎，形成骨刺，并加速軟骨流失。

正確的跑步姿勢：抬頭，后背保持挺直放松；腳落地的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)應(yīng)該略微彎曲；胳膊彎曲大約90度，讓手臂盡量擺開。還要選擇合適的跑步計(jì)劃，例如初級(jí)：10—12周跑5公里；中級(jí)：6—11周跑10公里；高級(jí)：11周跑10公里。