骨關(guān)節(jié)炎要趁早。骨關(guān)節(jié)炎常是由于關(guān)節(jié)退化，關(guān)節(jié)軟骨被破壞所導(dǎo)致的慢性關(guān)節(jié)炎，我國(guó)40歲以上的人中有很大一部分人被原發(fā)性骨關(guān)節(jié)炎所困擾，這也是中老年人致殘的重要原因之一，因此說(shuō)，為了提高我們的生活質(zhì)量，骨關(guān)節(jié)炎治療要趁早。那么，跑步對(duì)骨關(guān)節(jié)炎預(yù)防有好處嗎？

在一項(xiàng)研究中，瑞典研究人員選取了一組有關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)的人每天跑步，另一組人則不運(yùn)動(dòng)。核磁成像技術(shù)顯示，跑步者的軟骨健康得到明顯提升，這表明跑步有利于關(guān)節(jié)健康。

跑步可刺激軟骨修復(fù)一些自身的小損傷，人體撞擊地面會(huì)促進(jìn)軟骨特定蛋白質(zhì)的合成，使其更健壯。專家表示，人到了一定的年紀(jì)，比如40歲，軟骨每年都會(huì)流失一部分。如果你的膝蓋沒(méi)有毛病，每周以適當(dāng)速度跑步5—6次，軟骨和關(guān)節(jié)將會(huì)非常健康。

專家還要強(qiáng)調(diào)一下正確的跑步姿勢(shì)：抬頭，后背保持挺直放松；腳落地的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)應(yīng)該略微彎曲；胳膊彎曲大約90度，讓手臂盡量擺開(kāi)。還要選擇合適的跑步計(jì)劃，例如初級(jí)：10—12周跑5公里；中級(jí)：6—11周跑10公里；高級(jí)：11周跑10公里。

只有采取正確的跑步姿勢(shì)，才能夠?qū)οリP(guān)節(jié)炎產(chǎn)生改善的作用，如果在跑步的時(shí)候，沒(méi)有正確的跑步姿勢(shì)，就會(huì)給膝關(guān)節(jié)帶來(lái)更多、更大的傷害。