很多頸椎病人，都喜歡買一個(gè)牽引器在家自己做牽引，但是對(duì)頸椎牽引次數(shù)的掌握就不得而知了。專家提醒大家，頸椎自我牽引需要科學(xué)掌握方式方法，牽引不當(dāng)也會(huì)適得而返。

頸椎牽引的時(shí)間視病人的癥狀嚴(yán)重程度和牽引效果來決定，若牽引方法正確，而牽引效果不好，甚至牽引時(shí)有諸多不適，則干脆放棄牽引。從理論上講如果癥狀嚴(yán)重，影響生恬和工作，可行臥位持續(xù)牽引，除了吃飯及大小便外，24小時(shí)連續(xù)牽引效果最好。但是一般情況下白天牽引，晚上停用，因?yàn)檫^度牽引反而會(huì)造成不良的影響。

對(duì)于那些癥狀尚能耐受，叉不能放棄工作者，可利用上班的休息時(shí)問和在家行間斷牽引，每天2—3次，每次20~40分鐘。頸椎牽引貴在堅(jiān)持，方法簡(jiǎn)便易行。由于神經(jīng)根的水腫和炎癥消退大約需2周以上，一般要堅(jiān)持2~3周才能有肯定的效果。

做頸椎牽引，一定要掌握一個(gè)度，有的人認(rèn)為引起愈多越好，或者錯(cuò)誤的認(rèn)為每天牽引次數(shù)愈多頸椎病就好得愈快，這是完全錯(cuò)誤和必須引起重視的。