每天牽引幾次才合適？頸椎牽引的時(shí)間視病人的癥狀嚴(yán)重程度和牽引效果來(lái)決定，若牽引方法正確，而牽引效果不好，甚至牽引時(shí)有諸多不適，則干脆放棄牽引。

從理論上講如果癥狀嚴(yán)重，影響生活和工作，可行臥位持續(xù)牽引，除了吃飯及大小便外，24小時(shí)連續(xù)牽引效果最好。但是一般情況下白天牽引，晚上停用，因?yàn)檫^(guò)度牽引反而會(huì)造成不良的影響。對(duì)于那些癥狀尚能耐受，又不能放棄工作者，可利用上班的休息時(shí)間和在家行間斷牽引，每天2-3次，每次半小時(shí)到1小時(shí)。

頸椎牽引貴在堅(jiān)持，方法簡(jiǎn)便易行，由于神經(jīng)根的水腫消退大約需2周以上，一般要堅(jiān)持2-3周才能有肯定的效果。

過(guò)度牽引有什么危害？過(guò)度牽引指由于牽引重量過(guò)大或牽引持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，頸肌松弛，重量相對(duì)過(guò)重，從而引起頸部損傷，產(chǎn)生一系列不適。輕者引起頸部軟組織包括肌肉、韌帶。關(guān)節(jié)囊及椎間盤(pán)等的損傷，重者引起脊髓、神經(jīng)根、椎動(dòng)脈的牽拉刺激，導(dǎo)致頸椎病加重，嚴(yán)重者可出現(xiàn)截癱。

因此，必須掌握好牽引的度，才能既達(dá)到治療效果，又不致造成不良后果。

頸椎病人選擇何種睡姿

頸椎病的治療方法很多，經(jīng)過(guò)治療病情可以得到緩解。但是，單憑治療還是不夠的。頸椎病人要做好自身的保養(yǎng)。伏案工作的人，頭頸不要長(zhǎng)時(shí)間地扭向一側(cè)，要汁意休息，讓頸背肌肉放松。許多人睡覺(jué)喜歡側(cè)臥伏臥，整夜的頭向一側(cè)歪著，這是一種很不好的習(xí)慣，它使頸背部肌肉，頸椎韌帶處于扭曲狀態(tài)。

長(zhǎng)期如此，會(huì)造成年輕人經(jīng)常落枕，但較易恢復(fù)；而這些人到了中年，就會(huì)發(fā)生頸椎病。所以，睡覺(jué)時(shí)要注意枕頭柔、輕，以平臥為主，側(cè)臥要注意翻身，絕對(duì)不允許歪著頭伏臥。