目前許多辦公室、家居電腦擺放位置不正確，成為誘發(fā)頸椎病乃至腰椎病的一大原因。

現(xiàn)在很多單位、公司的辦公桌呈L狀，電腦大多擺放在身體側(cè)面的桌臺上，有些更糟糕，索性將電腦擠到辦公桌的右端。上班族工作一忙，情急之下來不及將轉(zhuǎn)椅調(diào)到正對電腦的位置，常常扭著身體或者轉(zhuǎn)頭去看電腦?！斑@樣不僅頸椎容易出問題，腰肌也會受損?！惫强萍彝メt(yī)生專家說，辦公室常見的另一誤區(qū)是“人高臺矮”，工作時(shí)總需彎腰低頭。此外，鼠標(biāo)擺放位置距離身體太遠(yuǎn)，操作者常需要手臂斜伸去握鼠標(biāo)，也不合適。

他指出，正確的做法應(yīng)該是將坐椅放低，顯示器升高，放在身體正前方，視線呈水平位，最好在屏幕正中。有些職業(yè)常需低頭，則應(yīng)在工作間隙見縫插針，讓脖子放松一下。

如今，床上電腦桌成為“宅男”、“宅女”新寵。使用者在床上平躺或倚著靠枕，通過調(diào)整桌面的傾斜角度，視線幾乎和電腦屏幕垂直，比較接近坐著看電腦時(shí)的狀態(tài)，被認(rèn)為可保護(hù)頸椎和腰椎。有了床上電腦桌，有人索性一躺就是一整天不“挪窩”。

對此，專家說，這種床上電腦桌只能算聊勝于無，但還是不能長時(shí)間使用，“肌肉和韌帶依然處于受牽扯的緊張狀態(tài)，每過半小時(shí)最好起身活動(dòng)一下，或者改變姿勢，不然脊椎還是會出問題。”

成人患脊椎病怎么矯正？像孩子那樣長期用背帶矯正？或者像國旗護(hù)衛(wèi)隊(duì)?wèi)?zhàn)士那樣通過背十字架、睡板床等方法？

“這些都屬于被動(dòng)式的強(qiáng)化訓(xùn)練，普通人不宜采取這些辦法?！?背得時(shí)間久，韌帶受壓迫，血液流通也不好。背帶是短期行為，屬于硬拗過來，治標(biāo)不治本。如果沒有強(qiáng)有力的肌肉和韌帶支撐，放開后，脊椎又會逐漸回到不正常的位置。他表示，患者應(yīng)針對病因咨詢醫(yī)生意見，選擇恰當(dāng)?shù)闹委煼绞?，除非出現(xiàn)嚴(yán)重的神經(jīng)壓迫，一般不需要開刀治療。

如果脊柱已發(fā)出“警報(bào)”，應(yīng)采取運(yùn)動(dòng)療法，避免情況惡化：一是做做“燕式平衡”。上身向前俯至水平，同時(shí)一腿盡量抬高至水平，兩臂向后高抬，頭仰起。調(diào)整呼吸，盡可能維持這一狀態(tài)，然后換腿進(jìn)行；二是經(jīng)常練習(xí)俯臥撐、游泳、打羽毛球及提啞鈴做擴(kuò)胸動(dòng)作，老人可倒走或放風(fēng)箏；三是可經(jīng)常做頸部保健操。保持坐姿，雙手在腦后交叉，頭居中位，向后仰的同時(shí)，雙手用力前扳。也可做轉(zhuǎn)頭運(yùn)動(dòng)；四是采取臥姿練習(xí)。倚在靠背高的沙發(fā)或躺在床上，后腦勺用力壓靠背或者枕頭。