日常生活中，我們總會碰到各式各樣的意外，這給我們的生活造成了不少的困擾。腰椎間盤突出的治療最重要的一點就是要注意平時的鍛煉，專家指出，腰椎間盤突出患者平時要加強腰背肌和腹肌的鍛煉，增強脊柱的穩(wěn)定性。腰椎間盤突出患者鍛煉的注意事項有：

一、最常用的鍛煉姿勢學(xué)名叫做“雁飛”式，即俯臥在床上，頭部和腿部同時向上翹起，堅持到腰肌酸痛為止，再放松休息一下，如此反復(fù)鍛煉，一次15分鐘，一天兩次。

二、溫度變化容易引起腰椎間盤突出癥復(fù)發(fā)。注意季節(jié)變化，尤其是春季氣溫忽高忽低，要隨時增減衣服，尤其是腰部。

三、腰椎間盤突出患者抱小孩時最好貼近自己的身體，不得太遠抱起孩子，否則容易引發(fā)腰椎間盤突出或病情復(fù)發(fā)。

四、腰椎間盤突出患者不要“逞強”搬動重物。腰椎間盤突出的鍛煉應(yīng)把握一個度，患者在鍛煉的時候應(yīng)注意以上幾點注意事項，除了做好基本的鍛煉以外，平時在飲食上也用該注意一些。