增生性骨關節(jié)病是指由于關節(jié)退行性變，以致關節(jié)軟骨被破壞而引起的慢性關節(jié)病。又稱退化性關節(jié)炎、骨關節(jié)炎及肥大性關節(jié)炎等。那么，如何才能正確運動預防骨質(zhì)增生呢？

運動過激烈可致骨質(zhì)增生：

1、活動或運動使骨骼被肌肉和韌帶過度牽拉，造成骨骼局部受力增加，刺激骨膜及骨組織過度增生，產(chǎn)生骨質(zhì)增生現(xiàn)象。

在X線片常可以看到，凡是骨刺嚴重的部位，都是肌肉和韌帶在骨骼上的附著部位，這也證明骨質(zhì)增生的發(fā)生與肌肉，韌帶的牽拉有十分密切的關系。

2、活動或運動使關節(jié)部位的骨骼磨損過度，可造成關節(jié)軟骨面的不平整，使應力在關節(jié)軟骨上分布不均勻，引起關節(jié)的骨質(zhì)破壞和增生，以達到應力相對平衡，如很多長跑運動員在早期就發(fā)生膝關節(jié)的骨質(zhì)增生。

運動過激烈可致骨質(zhì)增生。專家強調(diào)：預防骨質(zhì)增生可適度的進行體育鍛煉。但要避免長期劇烈的運動，適當?shù)捏w育鍛煉是預防骨質(zhì)增生的好方法之一。適當?shù)倪\動，特別是關節(jié)的運動，可增加關節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質(zhì)增生，尤其是關節(jié)軟骨的增生和退行性改變。

科學運動，預防好骨質(zhì)增生

很多患者都是因為平時不注重運動，骨關節(jié)僵直，最終導致骨質(zhì)增生。所以，運動防治骨質(zhì)增生很有必要。雖然運動是預防骨質(zhì)增生的有效的方法，但是有效的預防骨質(zhì)增生一定要堅持科學的運動方法，避免長期大量的運動，這樣才能有效的預防骨質(zhì)增生。活動或運動使關節(jié)部位的骨骼磨損過度，可造成關節(jié)軟骨面的不平整，使應力在關節(jié)軟骨上分布不均勻，引起關節(jié)的骨質(zhì)破壞和增生，以達到應力相對平衡，如很多長跑運動員在早期就發(fā)生膝關節(jié)的骨質(zhì)增生。

活動或運動使骨骼被肌肉和韌帶過度牽拉，造成骨骼局部受力增加，刺激骨膜及骨組織過度增生，產(chǎn)生骨質(zhì)增生現(xiàn)象。在X線片?？梢钥吹?，凡是骨刺嚴重的部位，都是肌肉和韌帶在骨骼上的附著部位，這也證明骨質(zhì)增生的發(fā)生與肌肉，韌帶的牽拉有十分密切的關系。

所以要運動防治骨質(zhì)增生，就一定要適量運動，但不可長期大量的運動，建議骨質(zhì)增生患者以一定要選擇科學的鍛煉方法，有效預防骨質(zhì)增生。