很多女性朋友天生麗質(zhì)，擁有兩條修長(zhǎng)苗條的腿，但有的女性朋友卻沒(méi)有這么幸運(yùn)，不幸患有O型腿。O型腿會(huì)嚴(yán)重影響人的外部形象，讓人看起來(lái)極不美觀，因此很多朋友對(duì)O型腿深?lèi)和唇^，那么如何預(yù)防o型腿的形成呢？

首先保持正確的走姿。預(yù)防o型腿形成，走路的時(shí)候，千萬(wàn)不能走外八字。外八字行走時(shí)，腿在向側(cè)邊用力，給膝關(guān)節(jié)一個(gè)外推的力。這樣每走一步，膝關(guān)節(jié)的外側(cè)副韌帶就受到一次牽拉和沖擊，長(zhǎng)期下去，膝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶就會(huì)松弛，膝關(guān)節(jié)的外側(cè)穩(wěn)定結(jié)構(gòu)不穩(wěn)，膝關(guān)節(jié)就會(huì)向內(nèi)旋，導(dǎo)致O型腿了。

第二，保持正確的坐姿。預(yù)防O型腿，就不能翹二郎腿坐，不能盤(pán)坐、跪坐。這三種坐姿，都可能導(dǎo)致O型腿。

第三，保持正確的站姿。預(yù)防O型腿形成，不能長(zhǎng)時(shí)間重心落在一條腿上稍息姿勢(shì)站立。稍息姿勢(shì)站立的時(shí)候，著力的腿，膝關(guān)節(jié)也會(huì)受到向外的力，而內(nèi)旋角度增加。時(shí)間久了，就會(huì)形成O型腿，或者O型腿加重。

第四，保持正確的睡姿。睡覺(jué)的時(shí)候，切切不可交叉腳。交叉腳睡覺(jué)的姿勢(shì)，會(huì)向外撐膝關(guān)節(jié)，導(dǎo)致O型腿。

第五，運(yùn)動(dòng)。踢足球、練武術(shù)、打乒乓球等運(yùn)動(dòng)能導(dǎo)致O型腿，是眾所皆知的了。其實(shí)很多田徑運(yùn)動(dòng)，如果姿勢(shì)不正確，給了膝關(guān)節(jié)比較劇烈的向外的沖擊，都會(huì)導(dǎo)致O型腿。所以運(yùn)動(dòng)員中O型腿的比例是很高的。另外，瑜伽、氣功的盤(pán)腿動(dòng)作比較多，也可能導(dǎo)致O型腿或者加重O型腿。這些動(dòng)作需要避免。

第六，飲食。成年后，骨骼已經(jīng)定型，O型腿加重或者形成，主要是關(guān)節(jié)韌帶軟組織的緣故。因此無(wú)需特別補(bǔ)鈣。但兒童預(yù)防O型腿，保證足量的鈣質(zhì)攝入就是必須的了。