一般也稱為0型腿， 醫(yī)學上稱為”膝內(nèi)翻”。以兩下肢自然伸直或站立時，兩足內(nèi)踝能相碰而兩膝不能靠攏為主要表現(xiàn)的畸形疾病。那么，跑步與O型腿有關(guān)系么？跑步是生活中常見的一種運動項目，但是有些正常人跑步誘發(fā)O型腿，甚至有一些輕微O型腿的健身者跑步一段時間之后卻發(fā)現(xiàn)，自己的O型腿似乎比以前更嚴重了。這很有可能是由于跑步姿勢不正確而導致的。

跑步看似簡單易行，實際上跑步姿勢很有講究，注意事項也比較多，如隨意跑步不但起不到鍛煉的作用，還會給身體帶來一些負面的影響。

跑步時上體應(yīng)該稍微向前傾斜，頭應(yīng)位于軀干的正上方，兩肩稍提，兩肘應(yīng)屈成90度，兩手呈半握拳狀態(tài)；跑動中兩臂應(yīng)放松前后自然擺動，大腿積極前抬，小腿自然放松，依靠大腿的前擺動作，帶動髖部向前上方擺出。跑步時應(yīng)腳后跟先著地，后迅速過渡到全腳掌著地，后蹬充分有力，步幅大而有彈性。

全腳掌著地或腳尖先著地，跑步時內(nèi)外八字腳，過分前傾后仰等都是跑步時的錯誤姿勢，久而久之容易對身體造成一定的損傷。

另外，跑步時還應(yīng)選擇適宜的地點，避免選擇太硬的路面。跑步時應(yīng)穿著輕便、舒適、有彈性的運動鞋，并且在跑動過程中避免腰胯過分晃動。跑步應(yīng)按照自己身體的承受能力進行，避免運動過度，在運動前要先熱身，且運動后也要做拉伸、整理運動。

預(yù)防的方法，一個是合理的休息，另一個是合理的運動。

專家表示，不要做過于激烈的運動，尤其是中老年人。比較安全的運動像游泳、體操等各種平衡的運動都是比較安全的。另外，可以打打乒乓球、羽毛球，這類運動也相對比較安全。運動量比較大的、沖撞運動比較激烈的要盡量避免，像滑板運動、足球等腿部運動比較多的、撞擊比較激烈的這一類運動都容易造成膝部的損傷，膝部的損傷沒有及時的進行治療，反復的損傷，就容易造成O形腿。這也是o型腿的預(yù)防方法之一。

嬰幼兒時期父母希望他過早的站立行走都有一定的關(guān)系。因為他的骨骼強度還沒有達到，過早的站立行走，使腿部承受壓力過大，造成的彎曲。還有不合理的運動，像現(xiàn)在很多孩子喜歡滑板，有可能摔傷造成O形腿。

寒冷容易造成血液循環(huán)不像平常那么通暢。身體肌肉組織的血液循環(huán)不是很通暢，活動起來就不是很便利，就容易摔倒，容易造成人體的損傷。當損傷到膝關(guān)節(jié)，尤其造成膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的損傷，就容易由于外傷造成的O形腿。所以年輕人也需要預(yù)防得O形腿。