腰椎病是指因腰椎間盤突出、滑脫、裂變、退變、畸形、不穩(wěn)定以及腰椎骨質(zhì)增生和韌帶增生等引起的病變，統(tǒng)稱為腰椎病，其中主要以腰椎間盤突出癥為多?，F(xiàn)代人生活工作都承受了巨大的壓力，以至于身心俱疲，這也為疾病的侵入提供了可趁之機。而作為辦公室人員?；嫉募膊。i腰椎病更是困擾著大家。但是由于繁忙，大家都不能及時治療頸腰椎病，因而使得病情逐漸發(fā)展和擴散，最終釀成重癥。

治療頸腰椎病可以選擇藥物療法，比如像是鎮(zhèn)靜劑、止痛劑、維生素等西藥，能夠在一定程度上緩解病情。另外，中藥也是近年來比較盛行的治療方法，而且相較于西藥而言，還沒有毒副作用，并且治療效果也比較顯著。

專家表示，白領(lǐng)上班族之所以感到腰酸背痛，通常是與工作時長、固定姿勢有關(guān)。其實固定姿勢或姿勢不正也可引起腰酸背痛。因此，要注意保證坐姿的正確。如正確的站姿應(yīng)是保持頭部、頸部和胸部挺直，骨盆向前，同時收腹收臀，從而減少背部的壓力。對于一直對著電腦工作的白領(lǐng)，正確的坐姿是將電腦擺在合適的位置，當(dāng)你坐好時，屏幕應(yīng)該與視線水平。

OL腰椎病很困擾 養(yǎng)生操教你護腰法

1、放松

坐在椅子上，上身正直，雙手放在雙腿上，雙肩放松，閉上眼睛，放松面部肌肉群。意念集中于眉心，忘掉生活中的煩惱，安靜地過濾自己的身心，均勻呼吸20次后，慢慢睜開雙眼。將雙手搓熱后，輕柔按摩臉、頭、頸、肩以及全身其他部位。

功效：整理鍛煉的身體，使全身組織、器官恢復(fù)自然狀態(tài)。

2、頸部體位法

坐在椅子上，上體正直，雙手自然放在大腿上。頭部分別向前、后、左、右方向盡量伸展。做2次。頸部放松，頭部順、逆時針轉(zhuǎn)動1周。做3次。頸部直立，慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，均勻呼氣的同時將下巴放到肩膀上，保持5次均勻呼吸，慢慢還原。換右側(cè)再做1遍，左、右側(cè)各做2次

功效：伸展頭、頸、肩，可治療頸椎病、肩周炎。

3、舞蹈式

站在椅子后，左手扶住椅背。抬起右腿，吸氣，右手抓右踝。呼氣，上身慢慢下降，抬頭，右手用力拉右腿向上伸展，正常呼吸5～10次后，慢慢還原。換另一側(cè)重復(fù)，雙側(cè)各做2次。

功效：使全身肌肉群得到增強，消除由于疲勞而產(chǎn)生的疼痛和僵硬。它有助于治療各種背部疼痛和比較輕微的脊柱損傷。當(dāng)瑜伽練習(xí)者把這個姿勢做正確時，就會感到每節(jié)脊椎都獲得伸展、補養(yǎng)和加強。

4、椅子駱駝式

雙腳分開與肩同寬，雙手從背后扶住椅背。呼氣，慢慢將頭、頸、胸向后伸展，髖部向前頂出，雙肩打開。保持均勻呼吸30秒鐘，慢慢還原。閉上雙眼，均勻呼吸，全身放松30秒鐘。重復(fù)整個功法3次。

功效：伸展和強壯脊柱，促進背部血液循環(huán)，滋養(yǎng)脊神經(jīng)。同時，這個功法可有效減輕各種背痛和腰痛，糾正駝背，改善不良體態(tài)。