骨質(zhì)疏松癥是一種常見(jiàn)全身性疾病。主要是骨量低和骨的微細(xì)結(jié)構(gòu)有破壞，招致骨的脆性增加和容易發(fā)生骨折。很多人正在遭受骨質(zhì)疏松的困擾。對(duì)于骨質(zhì)疏松，做好預(yù)防遠(yuǎn)比治療好。骨質(zhì)疏松癥一旦確定，應(yīng)該積極治療。想要使它逆轉(zhuǎn)相當(dāng)困難，而且在診斷確定前發(fā)生的損害，通常都是永久性的。

骨組織的礦物質(zhì)和骨基質(zhì)均有減少。女性較男性多見(jiàn)，常見(jiàn)于絕經(jīng)后婦女和老年人，在輕微外傷或無(wú)外傷的情況下都容易發(fā)生骨折，尤其75歲以上的婦女骨折發(fā)生率高達(dá)80%以上。

此病和內(nèi)分泌因素、遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)因素、廢用因素等有關(guān)。骨質(zhì)疏松較輕時(shí)常無(wú)癥狀，往往偶由骨X線片而被發(fā)現(xiàn)椎體壓縮性骨折。峨遏手工藝搭椎體壓縮性骨折空位生后，立即出現(xiàn)該部位的急劇銳痛，常無(wú)明顯外傷史，可發(fā)生在咳嗽或打噴涕后，不給特殊治療3—4周后可逐漸緩解。

另一種背部慢性深部廣泛性鈍痛，伴全身乏力等。疼痛常因脊柱彎曲、椎體壓縮性骨折和椎體后突引起。椎體壓縮性骨折引起身高縮短和導(dǎo)致脊柱后突，脊柱后突又可引起胸廓畸形，影響肺功能。骨折的部位以錐體、髖骨和撓骨遠(yuǎn)端為多見(jiàn)。

預(yù)防骨質(zhì)疏松癥非常重要，迄今為止，尚無(wú)有效、安全的方法，使已疏松的骨組織恢復(fù)正常，預(yù)防可以減少絕經(jīng)后和伴隨老齡和骨量丟失。

鍛煉可使骨量增加，因絕經(jīng)期婦女每周堅(jiān)持3小時(shí)運(yùn)動(dòng)可使部體鈣量增加，骨骼負(fù)重和肌肉鍛煉可獲理想效果，包括走步、慢跑和站立的鍛煉，同時(shí)需進(jìn)足夠的鈣量（各種鈣制劑的可利用度是不同的，碳酸鈣為40%、氯化鈉為27%、乳酸鈣為13%、葡萄糖酸鈣為9%），如果鈣劑在進(jìn)餐后服，同時(shí)喝200毫升液體則吸收較好、牛奶中的鈣易被吸收，225毫升牛奶中含鈣300毫克，絕經(jīng)后婦女每日需鈣量1000—1500毫克，同時(shí)還應(yīng)補(bǔ)充維生素D、B6、B12、K可減少骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)性。

大家都行動(dòng)起來(lái)吧，從現(xiàn)在開(kāi)始，就好好保護(hù)好自己，堅(jiān)持鍛煉。另外，預(yù)防跌跤，尤其是老年人跌跤易發(fā)生在飯后站立或夜間起床時(shí)，家中地面的障礙物應(yīng)減少或消除。對(duì)因絕經(jīng)期婦女應(yīng)用雌激素和孕激素來(lái)預(yù)防或減慢椎體骨和四肢骨的骨量丟失。

中醫(yī)認(rèn)為治療骨質(zhì)疏松應(yīng)多補(bǔ)腎。老年人應(yīng)慎用藥物，如利尿劑、甲狀腺補(bǔ)充品、四環(huán)素、抗癌藥、潑尼松等均可影響骨質(zhì)的代謝。若正服用利尿劑，需提高鈣質(zhì)的劑量。噻嗪利尿劑具危險(xiǎn)性，而且可能引起腎結(jié)石。勿將此利尿劑與鈣及維生素D合用。

1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以使骨質(zhì)疏松的發(fā)生減緩，或使其程度減輕。我們前面說(shuō)過(guò)，運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)化骨骼，而且運(yùn)動(dòng)之時(shí)增加了日照，使維生素D的來(lái)源充足，做一些運(yùn)動(dòng)，像散步、打網(wǎng)球、跳舞、打太極拳等強(qiáng)化和支持背部的特殊運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)加上鈣營(yíng)養(yǎng)能提高預(yù)防效果。

2、多吃高鈣食物

高鈣食物是你日常生活中的重點(diǎn)選擇，你也許苦于不了解哪些食品鈣源豐富，那么這里首先可以告訴你的是，牛奶、奶制品、蝦皮、蝦米、魚(yú)（特別是海魚(yú)）、動(dòng)物骨、芝麻醬、豆類及其制品、蛋類及某些蔬菜等，都是含鈣豐富的食物。其中牛奶不僅含鈣量高，而且奶中的乳酸又能促進(jìn)鈣的吸收，是最好的天然鈣源。

3、補(bǔ)腎

祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為腎主藏精，精生髓，髓居骨中，骨賴髓以滋養(yǎng)。骨質(zhì)疏松癥與腎關(guān)系密切，經(jīng)實(shí)驗(yàn)研究表明，補(bǔ)腎中藥可影響骨骼生長(zhǎng)和恢復(fù)。因此中醫(yī)治療骨質(zhì)疏松多從補(bǔ)腎著手，此外肝、脾與骨質(zhì)疏松也有著一定的關(guān)系，益肝補(bǔ)脾之法用來(lái)治療骨質(zhì)疏松的報(bào)道也有。

4、多曬太陽(yáng)

我們知道紫外線能刺激某些皮脂制造維生素D，因此陽(yáng)光也是維生素D的絕好來(lái)源。所以每天1～2次，每次10分鐘處于陽(yáng)光下是解決維生素D不足的絕好辦法。當(dāng)然不可在陽(yáng)光最強(qiáng)的時(shí)候曝曬，以上午10點(diǎn)以前和下午3點(diǎn)以后為佳。陽(yáng)光照射后使自身產(chǎn)生維生素D是最好的辦法，因?yàn)檫^(guò)量服用維生素D也是有害的，會(huì)增加骨質(zhì)再吸收。如果在冬季或是寒冷地帶日照不足時(shí)，必須在醫(yī)生指導(dǎo)下來(lái)確定你的維生素D用量，一般每天400國(guó)際單位的用量是適宜和安全的。

5、慎用藥物

老年人應(yīng)慎用藥物，如利尿劑、甲狀腺補(bǔ)充品、抗血凝素、四環(huán)素、異煙肼、抗癌藥、潑尼松等均可影響骨質(zhì)的代謝。若正服用利尿劑，需提高鈣質(zhì)的劑量。噻嗪利尿劑具危險(xiǎn)性，而且可能引起腎結(jié)石。勿將此利尿劑與鈣及維生素D合用。