人體全身骨骼的骨質(zhì)從小到老都在不斷地發(fā)生變化。從出生到20歲前，骨代謝處在正平衡期，這時除滿足生長發(fā)育外，還要有儲留，鈣的吸收大于排泄，骨骼生長旺盛；20歲以后進(jìn)入鈣平衡期，鈣的吸收和排泄基本平衡，此階段骨質(zhì)仍有增長；大約在35歲或40歲左右單位體積內(nèi)的骨質(zhì)達(dá)到頂峰為峰值骨密度，此后很快進(jìn)入負(fù)鈣平衡期，鈣的吸收少而排出多，骨質(zhì)逐漸丟失。那么，該如何從兒期開始預(yù)防骨質(zhì)疏松呢？

防治骨質(zhì)疏松有兩小誤區(qū)

誤區(qū)一：長期補(bǔ)鈣易患結(jié)石

美國一項對于45510名男性歷時四年的追蹤研究顯示，每天平均攝入1326毫克鈣的人比每年攝入516毫克鈣的人患結(jié)石的機(jī)會減少三分之一。而一項對9173名女性連續(xù)12年的調(diào)查也表明，高鈣飲食者比低鈣飲食者患腎結(jié)石的可能性減少了35%。

黃宏興指出，發(fā)生腎結(jié)石的原因不是因為鈣太多，而是人體中鈣代謝發(fā)生了紊亂，造成不正常的“鈣搬家”所致。當(dāng)鈣代謝紊亂時，隨著骨鈣減少，而血鈣和軟組織的鈣卻增加了，軟組織中鈣過多會造成結(jié)石、高血壓、動脈硬化和老年性癡呆。然而，長期補(bǔ)鈣的話，可幫助血鈣穩(wěn)定，改善鈣代謝，最終降低血鈣和軟組織中鈣的含量，反而減少結(jié)石的發(fā)生。

誤區(qū)二：治骨質(zhì)疏松，最好辦法是補(bǔ)鈣

有些人走向另一極端，覺得出現(xiàn)骨質(zhì)疏松后，每天補(bǔ)鈣、多曬太陽是最好的辦法。“鈣的代謝是破骨細(xì)胞和成骨細(xì)胞起作用的結(jié)果，單純補(bǔ)鈣效果并不好?！秉S宏興說，破骨細(xì)胞使舊骨被破壞，將骨頭里的鈣釋放進(jìn)入血液循環(huán)和細(xì)胞外液中，而成骨細(xì)胞則促使新骨形成，腸道吸收的外源性鈣和人體重吸收的鈣不斷沉積在新骨中。骨質(zhì)疏松患者體內(nèi)破骨細(xì)胞的作用超過了成骨細(xì)胞的作用，此時補(bǔ)鈣，就像獲得了修補(bǔ)墻壁用的水泥，而藥物就像是泥瓦匠，將鈣“砌到墻壁”里，因此只有將藥物與補(bǔ)鈣相結(jié)合，才能取得良好療效。

防骨質(zhì)疏松要從兒期開始

兒童青少年要獲得理想的骨質(zhì)增長需要更大的正鈣平衡。盡管兒童青少年具有比生命任何階段更強(qiáng)的儲留鈣的適應(yīng)能力，然而鈣的攝入只有達(dá)到一定數(shù)量，才能獲得最大鈣平衡值及最大鈣儲留。有資料顯示，9歲-17歲兒童青少年獲得最大鈣儲留時，膳食鈣攝入的界限值為1500毫克/天；還有資料顯示，12歲-14歲女孩獲得適宜鈣儲留時鈣攝入量至少不應(yīng)低于1300毫克/天。

另外，許多人特別是中老年人，在出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的同時，又可見骨質(zhì)增生。這是因為鈣的代謝，除與吸收和排除有關(guān)外，還與很多激素密切相關(guān)。當(dāng)體內(nèi)的鈣丟失量大于攝入量時，骨骼因脫鈣而疏松，繼發(fā)血鈣增加，隨之降鈣素分泌增加。這些，促使成骨細(xì)胞活躍，加速新骨形成，因此在關(guān)節(jié)端呈現(xiàn)肥大病變，此稱為骨質(zhì)增生或骨刺。可見，骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生是骨骼缺鈣所引起的一對孿生病，其根源都是鈣攝入不足。