跟腱沒有真正意義上的腱鞘，而是由腱周組織（脂肪性間隙組織以分隔肌腱和腱鞘）包繞，跟腱炎早期疼痛。跟腱炎主要是由于腱周組織的損傷所致。當患者起床或連續(xù)步行時，肌腱在腱周組織內(nèi)活動增大，故疼痛加重，訓練時疼痛也會加重，用手指按壓跟腱有壓痛。如果患者不顧疼痛繼續(xù)跑步，炎癥會擴散至肌腱，引起退行性變和纖維化，產(chǎn)生持續(xù)性疼痛，活動時加劇。

1、停止跑步，墊高鞋跟減少跟腱張力，只要不引起疼痛即應加強腘繩肌彈性練習，穿軟底鞋以保證第一跖趾關節(jié)的屈曲。但鞋跟要堅硬。若跟腱無疼痛，可做足趾抬高練習以增加跟腱肌力。跟腱愈合前應避免快速上下坡跑步。

2、物理治療是關鍵。最關鍵的方法是在膝關節(jié)伸直的情況下讓腓腸肌伸展，以及在膝關節(jié)略彎曲的情況下讓比目魚肌伸展。力量加強訓練、超聲療法以及電刺激療法也都可以被應用于物理治療之中。用一個腳跟抬高器來對局部進行矯形有時可以幫助跟腱的放松。將踝關節(jié)固定在自然狀態(tài)（90度）的夜間夾板可以幫助你防止小腿肌肉的緊繃。

3，局部藥物注射治療。如曲安奈德注射液等。對癥口服藥物布洛芬。

飲食忌吃：牛肉雞肉姜和燥火食物。 治療選擇：

 1、紅外理療等溫熱療法：輔助療法應該說凡是溫熱的療法，對緩解軟組織不適，疏通經(jīng)絡，加速氣血循環(huán)都還是有益的，當只能作為輔助治療方法，不能作為單一的主要治療方法。

2、手術治療：不建議。手術療法一般不必、也不能使用。手術費用較高、容易產(chǎn)生副作用，并且效果很有限。 3。中醫(yī)膏藥：首推、主要治療方法。一般來講，專門治療骨骼毛病的純中草膏藥，具有抗炎鎮(zhèn)痛、軟堅散結(jié)、祛瘀消腫、舒筋活絡、活血化瘀、修復軟組織之功效，像將“苗方跟痛貼”貼于患處，可以通過皮膚，滲入肌肉及組織，直達病根，達