跟腱沒(méi)有真正意義上的腱鞘，而是由腱周組織（脂肪性間隙組織以分隔肌腱和腱鞘）包繞，跟腱炎早期疼痛。跟腱炎主要是由于腱周組織的損傷所致。當(dāng)患者起床或連續(xù)步行時(shí)，肌腱在腱周組織內(nèi)活動(dòng)增大，故疼痛加重，訓(xùn)練時(shí)疼痛也會(huì)加重，用手指按壓跟腱有壓痛。如果患者不顧疼痛繼續(xù)跑步，炎癥會(huì)擴(kuò)散至肌腱，引起退行性變和纖維化，產(chǎn)生持續(xù)性疼痛，活動(dòng)時(shí)加劇。

1、停止跑步，墊高鞋跟減少跟腱張力，只要不引起疼痛即應(yīng)加強(qiáng)腘繩肌彈性練習(xí)，穿軟底鞋以保證第一跖趾關(guān)節(jié)的屈曲。但鞋跟要堅(jiān)硬。若跟腱無(wú)疼痛，可做足趾抬高練習(xí)以增加跟腱肌力。跟腱愈合前應(yīng)避免快速上下坡跑步。

2、物理治療是關(guān)鍵。最關(guān)鍵的方法是在膝關(guān)節(jié)伸直的情況下讓腓腸肌伸展，以及在膝關(guān)節(jié)略彎曲的情況下讓比目魚肌伸展。力量加強(qiáng)訓(xùn)練、超聲療法以及電刺激療法也都可以被應(yīng)用于物理治療之中。用一個(gè)腳跟抬高器來(lái)對(duì)局部進(jìn)行矯形有時(shí)可以幫助跟腱的放松。將踝關(guān)節(jié)固定在自然狀態(tài)（90度）的夜間夾板可以幫助你防止小腿肌肉的緊繃。

3、局部藥物注射治療。如曲安奈德注射液等。對(duì)癥口服藥物布洛芬。

飲食忌吃：牛肉雞肉姜和燥火食物。 治療選擇：

1、紅外理療等溫?zé)岑煼ǎ狠o助療法應(yīng)該說(shuō)凡是溫?zé)岬寞煼ǎ瑢?duì)緩解軟組織不適，疏通經(jīng)絡(luò)，加速氣血循環(huán)都還是有益的，當(dāng)只能作為輔助治療方法，不能作為單一的主要治療方法。

2、手術(shù)治療：不建議。手術(shù)療法一般不必、也不能使用。手術(shù)費(fèi)用較高、容易產(chǎn)生副作用，并且效果很有限。

3、中醫(yī)膏藥：首推、主要治療方法。一般來(lái)講，專門治療骨骼毛病的純中草膏藥，具有抗炎鎮(zhèn)痛、軟堅(jiān)散結(jié)、祛瘀消腫、舒筋活絡(luò)、活血化瘀、修復(fù)軟組織之功效。