做好頸椎的護(hù)理工作，可以有效地避免頸椎病的發(fā)生，那么我們在生活中怎樣來調(diào)節(jié)頸椎呢？做好頸椎護(hù)理工作，預(yù)防頸椎病的發(fā)生。下面小編來給大家支招吧。

一、骨正筋柔，保持正確坐姿

長期頸椎的扭曲前屈，是頸椎損傷的直接原因，因此首先要調(diào)整不良姿勢，尤其是坐姿。正確的坐姿，首先是要保持，脊柱的左右正直不向一側(cè)偏倚，其次才是避免長時間的頸椎前屈。要保持脊柱的正直不偏斜的要點，第一是兩腳平行著地，不要翹二郎腿；第二身體與辦公桌，保持適當(dāng)?shù)木嚯x，約一個拳頭的距離，不能緊貼或遠(yuǎn)離辦公桌；第三是要選擇恰當(dāng)高度的桌椅，使前臂自然放在桌面上，同時使脊柱正立垂直。第四要讓電腦屏幕，或書本與雙目平行。

二、調(diào)養(yǎng)鍛煉，扶正強(qiáng)筋健骨

頸椎病的全方位調(diào)理，還要講究扶正固本。一方面要避免長期加班熬夜，另一方面也要注意營養(yǎng)，要堅持適度規(guī)律的體育鍛煉，或氣功鍛煉。站樁和靜坐是調(diào)治預(yù)防頸椎病，十分有效的方法，不僅可以糾正脊柱扭曲，也可培補(bǔ)元氣，強(qiáng)筋健骨，起到標(biāo)本兼顧的作用。

三、暖項摩肩，謹(jǐn)防風(fēng)寒侵?jǐn)_

頸椎病的外因是頸肩部感受風(fēng)寒，因此要十分注意頸部的保暖，尤其是夏天空調(diào)環(huán)境下、冬季大風(fēng)天氣以及夜間睡眠時。要避免長時間直沖冷風(fēng)，冬天外出要戴圍巾使頸項部保暖。另外，要堅持定時用雙手掌搓揉頸項部，每次15—20次，以發(fā)熱為度。這樣不僅可以放松頸項部肌肉，也可溫通血脈，散寒通經(jīng)。如受寒頸項僵硬不適，也可用艾條熏灸，頸項僵硬疼痛部位，以溫?zé)岵蛔茻秊槎?，溫?0分鐘，常可立刻緩解疼痛不適癥狀。

治療頸椎病有哪三大誤區(qū)

誤區(qū)之一：脖上套個圈頸椎病去無蹤

鈦項圈宣傳的治病原理：鈦具有特殊的電流特性，對人體會產(chǎn)生有益的生理作用且其化學(xué)性穩(wěn)定，可調(diào)整由壓力與疲勞導(dǎo)致的身體電流混亂，可以使精神松弛、肌肉放松。聲稱戴上這種項圈就可以治療頸椎病。

專家表示，鈦其實不是什么特殊材料，它是骨科常規(guī)的內(nèi)植物材料，成本也不是很高，它被用于人體是因為鈦元素性質(zhì)穩(wěn)定，不導(dǎo)電、無磁性、無放射性?，F(xiàn)在被宣傳成能治療頸椎病的金屬物，實在令人費(fèi)解。

誤區(qū)之二：睡個枕頭能治頸椎病

保健枕宣傳的治病原理：特殊的人體工學(xué)設(shè)計，“高科技”原料作材料，能有效為頸椎減壓，對改善頸椎病有明顯效果，有的甚至宣傳能有效治療頸椎病。

專家指出，頸椎病與枕頭的關(guān)系主要表現(xiàn)在：如果睡眠時枕頭的高度與軟硬不合適時容易出現(xiàn)“落枕”。保健枕所謂的“高科技”，只是針對人類的頸椎屈度，造出了各種硬度或高度的枕頭，或者加入了一些所謂產(chǎn)生磁場的特殊材料。無論保健枕宣傳的功效多么強(qiáng)大，其只能起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用，不可能治療頸椎病。

誤區(qū)之三：中醫(yī)推拿手到病除

一般中醫(yī)按摩宣傳的治病原理：治療時不用吃藥和打針，僅憑推拿醫(yī)生的雙手和簡單器械在身體的一定部位或穴位，沿經(jīng)絡(luò)循行的路線、氣血運(yùn)行的方向，施以不同的手法，能夠疏筋通絡(luò)，緩解疼痛和麻木、活血化淤，從而達(dá)到治療頸椎病的目的。

專家介紹，頸椎病主要分為頸型、神經(jīng)根型、脊髓型和椎動脈型等類型，不同類型治療方法也有所不同。專家指出，目前頸椎病的治療以保守治療為主，保守治療以中醫(yī)治療更為普遍。但是即使對于適于推拿、按摩治療的，也應(yīng)在專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行，因為只有專業(yè)醫(yī)生才能把握揉捏的尺度，不會產(chǎn)生副作用，切忌把自己的頸椎交給沒有受過正規(guī)訓(xùn)練的人員手里。