頸椎病的預(yù)防比較困難，這與頸椎的生理特點(diǎn)和人的職業(yè)、工作性質(zhì)等因素有密切關(guān)系。但這絕不是說就不能預(yù)防，采取必要的措施減少頸椎病的發(fā)生或減輕其危害程度是可以辦得到的。

一要保持精神樂觀，既不要求之過急，期望一覺醒來就能痛去痛消；也不能聽之任之，使自己經(jīng)常處于痛苦中而漠然置之。頸椎病患者正確的態(tài)度是，認(rèn)真對(duì)待它，積極順應(yīng)它，努力戰(zhàn)勝它。

二要加強(qiáng)頸、肩部肌肉鍛煉，有意識(shí)地加強(qiáng)頸、肩部和全身的活動(dòng)，以提高機(jī)體的抗病能力和減輕痰病的程度。需要注意的是，活動(dòng)量、度的大小，要根據(jù)自己的身體狀況確定，適量是最基本的原則。

三要選擇合理的臥具，如睡硬板床。不睡高枕頭等，以保持頸椎的生理角度相對(duì)穩(wěn)定。

四要注意行、坐、臥的姿勢(shì)，改變長(zhǎng)期低頭走路、伏案時(shí)間過長(zhǎng)不注意休息等有害頸椎的不良習(xí)慣。

五要避免頸、肩部受涼。冬季有保暖措施，夏季不對(duì)著電扇直吹等。

六要防止頸項(xiàng)部閃、挫傷等。也可以選用部分具有補(bǔ)腎益髓功能的中藥保健，這類藥物很多，如核桃、桑椹、黑芝麻、山茱萸、肉蓯蓉、枸杞子、當(dāng)歸等，可做成藥酒或藥膳長(zhǎng)期服用。

頸椎病防治四要訣

1、調(diào)整坐姿 活動(dòng)頸部

頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢(shì)，不要偏頭聳肩。談話、看書時(shí)要正面注視，保持脊柱正直。

2、抬頭遠(yuǎn)眺 舉頭望月

當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)時(shí)，會(huì)影響頸椎和視力。伏案過久，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。

3、選個(gè)好枕 睡個(gè)好覺

枕頭不宜過高、過硬或過低，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要把枕頭枕在后腦勺上，應(yīng)使枕頭與肩同高。

4、防寒防濕 避免損傷

防風(fēng)寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡時(shí)受風(fēng)寒侵襲。

預(yù)防頸椎病的5個(gè)方法

1、避免長(zhǎng)時(shí)間低頭勞作，操作電腦時(shí)要注意休息和活動(dòng)頸部。

2、夜眠時(shí)不宜用高枕，應(yīng)用低枕枕于頸部，枕頭宜兩側(cè)略高，使側(cè)臥時(shí)仍保持頸部正確的位置。

3、注意保暖。

4、讓病人了解頸椎病的有關(guān)知識(shí)，提高防病意識(shí)，增強(qiáng)治療信心，

5、每天上、下午堅(jiān)持做頸椎保健操，?；顒?dòng)頸椎。