現(xiàn)在是健康養(yǎng)生的時(shí)代，人體的健康最重要。人體的各個(gè)器官組成了完整的人，人只有在各個(gè)臟器都健康的情況下，才能說明是健康的。骨性關(guān)節(jié)炎是常見的中老年人關(guān)節(jié)疾病，多見于頸、腰椎和膝、髖關(guān)節(jié)，如頸椎病、腰椎病、以及膝關(guān)節(jié)或髖關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎。多數(shù)人到40歲以后，骨關(guān)節(jié)漸漸進(jìn)入退行性改變，因此預(yù)防應(yīng)從中年開始注意。那么，日常應(yīng)該如何防治骨性關(guān)節(jié)炎呢？

物理療法

對受累關(guān)節(jié)給予熱水浴或其它簡單的熱療可以幫助減輕疼痛。但如果是由于外傷引起的骨關(guān)節(jié)疼痛，不要急于用熱療的辦法，否則會(huì)引起關(guān)節(jié)出血而更加腫脹和疼痛。

飲食與體重

骨性關(guān)節(jié)炎與體重過重往往同時(shí)發(fā)生。因此，應(yīng)維持合理的飲食，增加鈣質(zhì)攝入，防止體重過重。

鍛煉

鍛煉問題要一分為二地看，正確的適當(dāng)?shù)腻憻?，可以預(yù)防、延緩和減慢骨性關(guān)節(jié)炎的進(jìn)程。有益的鍛煉包括游泳、散步、騎腳踏車、仰臥直腿抬高或抗阻力訓(xùn)練及不負(fù)重位關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)。不正確的過度鍛煉則包括爬山、爬樓梯或下蹲起立等活動(dòng)。

生活方式

有些人的特殊生活方式可以在某些關(guān)節(jié)產(chǎn)生特殊的拉傷，引起或加重骨性關(guān)節(jié)炎，如喜歡睡軟床、枕高枕頭，喜歡蹲著吃飯或干活。如果有這樣情況的話，那么必須改變自己的生活方式。