關(guān)節(jié)炎是我們?nèi)粘Ｉ钪腥菀子龅降募膊。摬∫坏┌l(fā)作會(huì)給患者的生活帶來很大影響，做事情也會(huì)變得不方便。尤其是對(duì)于有車一族的人來說，長(zhǎng)期開車很容易患上關(guān)節(jié)炎。

關(guān)節(jié)炎跟哪些因素有關(guān)？

首先，關(guān)節(jié)炎的形成與空氣濕度有很大關(guān)系。當(dāng)周圍溫度過低，空氣潮濕時(shí)，會(huì)很容易形成關(guān)節(jié)炎。因此駕車時(shí)，既要考慮車?yán)锏耐L(fēng)情況，又要把握好車內(nèi)溫度，溫度太低時(shí)，要調(diào)節(jié)車內(nèi)暖風(fēng)。

其次，當(dāng)踩踏板距離、背部?jī)A斜不合理時(shí)，容易令脊椎生理曲度不正常，形成腰椎關(guān)節(jié)炎，或腰椎間盤膨出。

所以保持腰板挺直的良好坐姿很重要。身體不要長(zhǎng)時(shí)間朝一個(gè)方向傾斜，駕駛一兩個(gè)小時(shí)后休息一下，調(diào)整駕駛座位，彎腰、踢腿、做深蹲五六次。還可自我按摩腰肌，用指掌橫向或縱向推腰肌各30次左右。

再次，開車時(shí)頸部肌肉會(huì)長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，容易發(fā)生痙攣，或使頸椎關(guān)節(jié)發(fā)生錯(cuò)位，可能形成頸椎關(guān)節(jié)炎。駕駛者在開車間隙，如等交通燈時(shí)，頭部向左右各轉(zhuǎn)10次左右，可有效預(yù)防頸椎病的發(fā)生。

關(guān)節(jié)炎不僅給身體帶來危害，還能讓你在生活中受困擾，開車朋友預(yù)防關(guān)節(jié)炎是非常有必要的。

選錯(cuò)鞋也易患上關(guān)節(jié)炎

鞋子伴隨著人們的日常行走，女性朋友們喜歡挑選美觀的心儀鞋子，沒多久卻膝蓋發(fā)痛。選鞋有講究，下面看看選錯(cuò)鞋你會(huì)有什么疼痛吧。

鞋跟過高毀關(guān)節(jié)

宮本晉次指出，穿鞋導(dǎo)致膝蓋痛的主要原因是過于注重外觀，忽略了是否與自己的腳型相匹配。例如為了美觀，穿尖頭細(xì)高跟鞋，致使無法正常運(yùn)用腳部肌肉來支持身體，身體難以保持平衡，給膝蓋施加額外負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致膝痛。而膝部壓力過大是導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎最直接的原因之一。即使是看起來較穩(wěn)健的粗跟高跟鞋，對(duì)膝關(guān)節(jié)造成的壓力也不小。

選鞋建議：穿高跟鞋時(shí)，足跟被抬高，跟腱松弛，重心前移，使前腳掌壓力加大，易引發(fā)拇趾外翻、筋膜炎和關(guān)節(jié)炎等。因此，鞋跟最好不要超過3厘米，如果鞋跟高于5厘米，應(yīng)盡量選擇鞋幫高度超過踝關(guān)節(jié)的款式。

鞋太松，重心不穩(wěn)

有的人鞋子穿松、穿舊了之后也不舍得扔，或者穿鞋的時(shí)候不把鞋帶系緊。其實(shí)如果鞋子過松，就如同穿拖鞋一樣，不能為足部提供足夠的支撐力。行走時(shí)，身體重心會(huì)不自覺地向前傾，膝蓋習(xí)慣性彎曲，大大增加關(guān)節(jié)所承受的壓力，容易導(dǎo)致小腿肌肉扭傷和足底筋膜炎，長(zhǎng)此以往，腳踝與膝蓋骨頭之間的軟骨組織會(huì)退化。

選鞋建議：在挑選鞋子時(shí)，要注意鞋尖部分不能過緊，但是鞋后跟部分一定要牢牢地“抓住”腳部。穿著時(shí)，鞋帶要系緊，以腳趾可以活動(dòng)、大腳趾可以自然拱起、但腳跟不會(huì)移動(dòng)為準(zhǔn)，抬腳、腳向后蹬地時(shí)，鞋子也不應(yīng)脫離腳。

鞋底硬，多承受7%壓力

此外，穿硬邦邦的鞋子也可能加重膝骨關(guān)節(jié)炎。穿著底硬的鞋子時(shí)，膝蓋要比在光腳走路、穿人字拖或平底鞋時(shí)多承受7%~15%的壓力。

選鞋建議：買鞋的時(shí)候，可以將鞋掌對(duì)折，查看其軟硬度。如果折不動(dòng)，穿著的時(shí)候就不便于行走，而如果一折就彎，就說明鞋子過軟，能提供的緩沖作用小。軟硬適宜的鞋子應(yīng)該是對(duì)折時(shí)，鞋底彎曲的位置、角度，與人行走時(shí)腳掌彎曲的程度相仿，這樣人往前走的時(shí)候，鞋才會(huì)跟腳。