足跟痛是中老年人的一種常見病，尤以女性為多見。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，足跟痛多屬肝腎陰虛、痰濕、血熱等因所致。肝主筋、腎主骨，肝腎虧虛，筋骨失養(yǎng)，復(fù)感風(fēng)寒濕邪或慢性勞損便導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)瘀滯，氣血運(yùn)行受阻，使筋骨肌肉失養(yǎng)而發(fā)病。長(zhǎng)期、慢性、輕微外傷積累引起的病變，表現(xiàn)為筋膜纖維的斷裂及其修復(fù)過(guò)程。

出現(xiàn)足跟痛時(shí)老年人不必緊張，因?yàn)檫@可能是由好多種原因?qū)е碌?。跟痛大都無(wú)須手術(shù)。中醫(yī)按摩手法簡(jiǎn)便易行，可有效緩解這種足跟痛。

具體按摩治療：

1、可于溫水浴足后，用圓鈍的按摩棒或食指關(guān)節(jié)反復(fù)按揉推頂足跟部壓痛點(diǎn)，力量由輕到重，以能夠忍受為度?；颊呖蓾u漸感到足跟部難受感慢慢消失。推頂方向?yàn)橄认蜃阒悍较蛲疲傧蚍捶较蛲啤?/p>

2、用拇指指腹按揉足心部，并向足趾方向做推法6～8次。按揉涌泉穴。依次牽拉各足趾。盡量使腳趾向背伸，這樣可以牽拉跖筋膜?；蛱鹱愀阒褐囟滓粫?huì)兒，也可達(dá)到同樣效果。

3、拿揉、提捏小腿肚及跟腱。用拇指和其他四指對(duì)合用力上下反復(fù)拿捏小腿肚和跟腱。用拇指和食指對(duì)捏并按揉踝尖后跟腱前的內(nèi)外凹陷處。

4、還可以找個(gè)高爾夫球踏在腳下，取坐位，在腳心與足跟間慢慢滾揉。

針灸調(diào)養(yǎng)法能治足跟痛嗎？

1。毫針刺法

取穴：阿是穴、太溪、昆侖、承山。

方法：以阿是穴為主穴，快速刺入，強(qiáng)刺激，然后再分別將太溪、昆侖、承山刺入，中度刺激。每10分鐘捻針1次，30分鐘起針，每日1次，6次為1療程。

以上各種癥型兒童、青年、老年足跟痛患者都可施用此法。

2。電針療法

在跖筋膜或滑囊周圍刺入4針，成四方形，然后通以感應(yīng)刺激電流，每次20分鐘，每日1次，8次為1療程。

3。艾條灸法

將一端燃著的艾條，對(duì)準(zhǔn)足部疼痛明顯處，至局部皮膚發(fā)紅，然后距皮膚半寸處固定，熏灸20分鐘，每日1次，10次為1療程。