老年人常常在晨起下床或久坐站起走第一步時(shí)感覺(jué)足跟痛較重，出現(xiàn)足跟痛時(shí)老年人不必緊張，因?yàn)檫@可能是由好多種原因?qū)е碌摹Ｖ嗅t(yī)按摩手法簡(jiǎn)便易行，可有效緩解這種足跟痛。

具體按摩治療

1。可于溫水浴足后，用圓鈍的按摩棒或食指關(guān)節(jié)反復(fù)按揉推頂足跟部壓痛點(diǎn)，力量由輕到重，以能夠忍受為度。

患者可漸漸感到足跟部難受感慢慢消失。推頂方向?yàn)橄认蜃阒悍较蛲?，再向反方向推?/p>

2。用拇指指腹按揉足心部，并向足趾方向做推法6～8次。按揉涌泉穴。依次牽拉各足趾。盡量使腳趾向背伸，這樣可以牽拉跖筋膜?；蛱鹱愀?，足趾著地蹲一會(huì)兒，也可達(dá)到同樣效果。

3。拿揉、提捏小腿肚及跟腱。用拇指和其他四指對(duì)合用力上下反復(fù)拿捏小腿肚和跟腱。用拇指和食指對(duì)捏并按揉踝尖后跟腱前的內(nèi)外凹陷處。

4。還可以找個(gè)高爾夫球踏在腳下，取坐位，在腳心與足跟間慢慢滾揉。