腰椎病的常見癥狀為：腰痛，下肢放射痛，下肢麻木，冷感及有間歇性跛行，嚴(yán)重時會出現(xiàn)馬尾神經(jīng)癥狀。腰椎病對我們的身體造成了很大影響，治療就應(yīng)該及時進(jìn)行治療。腰椎病自療法有哪些？

一、懸垂法：利用門框或單杠等物進(jìn)行懸垂鍛煉。每日早晚各1次。懸垂鍛煉實(shí)際上是牽引治療的繼續(xù)，它不僅使腰等部位得到放松，而且還增強(qiáng)了局部血液循環(huán)和新陳代謝。所以在生活中我們要做好腰椎間盤突出預(yù)防的工作。

二、彎腰法：轉(zhuǎn)腰鍛煉法。它包括前后大彎腰、左右側(cè)彎腰、左右轉(zhuǎn)腰等鍛煉，每日早、晚各做1次。勻速、稍用力方式進(jìn)行，同時要循序漸進(jìn)。要做好日常的護(hù)理工作，特別是腰椎間盤突出治療之后要注意保健。

三、按摩法：以按摩腎俞穴（兩側(cè)腰眼）為主，每日兩次。按摩到腰部有酸痛感并這種酸痛感有向下肢擴(kuò)散的感覺為度。中醫(yī)認(rèn)為，腎俞穴屬腎經(jīng)，常按摩此穴位既能壯腎又能祛腰痛。

四、保養(yǎng)法：主要是把醫(yī)生治療與日常保養(yǎng)有機(jī)結(jié)合起來。注意做到“十不”和“兩護(hù)”。

自我治療腰椎病很關(guān)鍵

腰椎間盤突出是一種腰椎病。導(dǎo)致腰椎病的原因很多，腰椎病的發(fā)病率在這個競爭極大的社會里是很高的。該怎樣自我治療腰椎病呢？

頸椎病、腰椎病在上班族中發(fā)病比例非常高，而且手術(shù)后效果可能也不是很好，因此自我治療腰椎病是很關(guān)鍵的。

一：注意飲食

飲食是生命和健康的重要保證，脾為后天之本，主運(yùn)化，主肌肉、四肢。飲食不節(jié)，脾胃受損，往往會影響人體氣血的生成，從而導(dǎo)致氣血虛弱、筋骨失養(yǎng)和肌肉萎縮，并可促成疾病的發(fā)生，而致腰痛病的發(fā)生。

二：避免體力勞動

體力勞動過量也會導(dǎo)致腰椎病的發(fā)生，腰椎病患者避免長時間彎腰和彎腰搬運(yùn)重物。熨燙衣服時，提取重物時都要注意，以免導(dǎo)致腰椎病病情嚴(yán)重。

三：適應(yīng)運(yùn)動

生命在于運(yùn)動，健康在于運(yùn)動，運(yùn)動對腰椎病患者的病情很是有利，但是如果運(yùn)動過量或是做不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動都有可能誘發(fā)腰椎病癥狀的惡化。腰椎病病人運(yùn)動不宜過于激烈，減少下蹲，盡量躺著，不要長時間站立這樣對腰椎病人的腰壓力會比較大。

四：自我調(diào)節(jié)

某些需要長時間彎腰或長期伏案工作的人，腰椎病的壓力較一般站立時增大一倍以上，腰背痛及腰椎間盤突出癥的發(fā)病率會相應(yīng)提高?？梢酝ㄟ^不斷調(diào)整坐椅和桌面的高度來改變坐姿， 堅(jiān)持工間操，使疲勞的肌肉得以恢復(fù)。

腰椎病自我治療要持之以恒

腰椎病已經(jīng)不在是老年人才會患有的外科疾病了，越來越多的年輕人也患上了這種疾病。那么，有些腰椎病自我治療的方法大家清楚么？下面我們就來學(xué)習(xí)一些腰椎病自我治療方法。

由于平時缺乏鍛煉，坐在辦公室工作的時間過長，致使腰椎間盤及周圍韌帶過早退變，失去正常的彈性和張力后，由于較重外傷或反復(fù)多次的不明顯損傷，造成纖維環(huán)軟弱或破裂，髓核即由該處突出，這是做些腰椎病自我治療是必要的。

腰椎病自我治療最重要的是要加強(qiáng)體育鍛煉，但不要超負(fù)荷，嚴(yán)禁搬或抬超過自己能力的重物，不宜久坐、久立，有腰部疼痛要立即到醫(yī)院作必要、及時的診治，以免病情加重。

對于腰椎病我們最好采用有效的治療方法，祛除病根是關(guān)鍵，初期患者可使用按摩等手法幫助專家恢復(fù)健康，如病情已嚴(yán)重就請及時到醫(yī)院做相關(guān)檢查與治療，爭取早日康復(fù)。

希望大家能持之以恒的做好這些腰椎病自我治療方法，以免腰椎病病情加重錯過最佳治療時間。想要了解更多腰椎病自我治療方法的可以詢問相關(guān)醫(yī)生。