扭傷是運(yùn)動(dòng)中常見的閉合性軟組織損傷，四肢關(guān)節(jié)或軀體部的軟組織(如肌肉、肌腱、韌帶、血管等)損傷，而無骨折、脫臼、皮肉破損等情況。臨床主要表現(xiàn)為損傷部位疼痛腫脹和關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，多發(fā)于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髖等部位。

　　扭傷多在外力作用下，使關(guān)節(jié)發(fā)生超常范圍的活動(dòng)，造成關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)副韌帶損傷。多由劇烈運(yùn)動(dòng)或負(fù)重持重時(shí)姿勢不當(dāng)，或不慎跌仆、牽拉和過度扭轉(zhuǎn)等原因，引起某一部位的皮肉筋脈受損，以致經(jīng)絡(luò)不通，經(jīng)氣運(yùn)行受阻，瘀血壅滯局部而成。

　　扭傷的癥狀主要是扭傷部位疼痛，關(guān)節(jié)活動(dòng)不利或不能，繼則出現(xiàn)腫脹，傷處肌膚發(fā)紅或青紫。關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛、腫脹、皮下瘀血、關(guān)節(jié)功能障礙等癥狀，其程度隨損傷程度而加重。輕者發(fā)生韌帶部分纖維斷裂，重者則韌帶纖維完全斷裂，并引起關(guān)節(jié)脫位或半脫位，同時(shí)合并關(guān)節(jié)內(nèi)滑漠和軟骨損傷。

　　扭傷后立即采取治療措施可以減輕受傷的情況，首先的是要依循運(yùn)動(dòng)軟組織損傷緊急處理原則PRICE，保護(hù)好受傷部位、停下來休息，防止二次受傷；使用冰敷法加快血管收縮，減輕皮下出血和發(fā)炎腫脹的情況；加壓包扎法，使用繃帶包扎患處不需要綁得過緊不僅影響消腫的作用還會是血液循環(huán)阻斷；把傷患部位抬得比心臟高，減輕血液流向受傷部位，還能促進(jìn)經(jīng)脈的回流，患部的腫脹和淤血會減輕。

　　有些人喜歡在扭傷之后用力搓受傷的地方，把淤血揉去，再加上熱敷希望可以起到活血化瘀的作用。實(shí)際上這樣做不僅不能減輕傷情，還會加重扭傷程度，揉傷患處和熱敷會加重血管的破裂，加速出血和滲液。

　　熱敷和冷敷都要運(yùn)用好，冷敷是在受傷后立即選擇的治療措施可以減少血腫的部位，令血管破裂的程度減；熱敷則是要在血管出血停止之后再用，這時(shí)候可以加快傷患的淤血消散，熱敷應(yīng)該是在受傷后一天才采用。