踝關節(jié)是人體承重最大并且活動度較大的關節(jié)之一，但是踝關節(jié)也是最容易受到損傷的關節(jié)。踝關節(jié)的扭傷在日常生活中比較常見，特別見于運動的人群。今天，關于踝關節(jié)扭傷如何治療的問題，讓我們有請廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院副主任醫(yī)師賈曉軍來為我們進行科普。

腳脖子扭傷腫了怎么辦？

患者腳脖子扭傷腫了應遵循RICE原則：1、R：使患肢免負重，避免繼續(xù)行走；2、I：對患肢進行冰敷，通過局部降溫進行消腫止痛；3、C：對局部進行加壓包扎，減少傷口出血等；4、E：抬高患肢，有利于消腫。同時還應盡快就醫(yī)，并做進一步檢查，同時進行一定的制動。

踝關節(jié)扭傷到底是熱敷還是冷敷好？

患者踝關節(jié)扭傷后在早期急性期時，伴有出血腫脹，最好使用冰敷或冷敷，此時如果使用熱敷，會加速局部的腫脹，加重傷情。如果后期患者病情逐漸穩(wěn)定，腫脹疼痛逐漸消失，處于慢性康復過程時，則可以配合熱療或熱敷，而此時熱療和熱敷則不會加重傷情。

腳踝扭傷的康復訓練？

患者腳踝扭傷康復訓練與損傷程度有關。如果是一度損傷，大部分可以進行局部的康復訓練，如踝關節(jié)的環(huán)狀訓練等；如果是二度和三度損傷，一定要排除合并損傷的禁忌癥，在得到有效控制下，進行康復訓練，包括活動度的訓練、負重大小的訓練等，避免暴力訓練。

踝關節(jié)扭傷以后，如果沒有對韌帶以及骨骼造成較大的影響，可以等待關節(jié)自己恢復，炎癥消退。但是如果踝關節(jié)損傷較嚴重，出現(xiàn)了骨骼的問題，需要去醫(yī)院做固定和復位的治療。此外踝關節(jié)對于人體的正常運動很重要，在臥床休息的同時，一定要在醫(yī)生的指導下做好康復鍛煉，以免對于恢復后的運動功能造成影響。